الصحة

أوميغا 3: ما هو ولماذا سيكون الاستقبال مفيدًا

Pin
Send
Share
Send
Send


حمية الإنسان الحديث بكل تنوعه لا تزود الجسم بالعديد من المكونات المفيدة. في وتيرة الحياة المتسارعة ، يتعين على المرء أن يكتفي بالوجبات الخفيفة السريعة أو الوجبات السريعة. نتيجة لذلك ، بسبب نقص المواد اللازمة ، تظهر الأمراض ، والسبب في كثير منهم هو نقص أوميغا 3. فما هي هذه المادة ل؟

ما هذا؟

هذه مجموعة من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (PUFAs) ، والتي لا ينتجها الجسم ، ولكن من الخارج فقط ، جنبًا إلى جنب مع المنتجات.

تتضمن أحماض أوميغا 3 الرئيسية:

  • حمض الفينولينيك (ALA أو ALA) ، والذي يتم إنتاجه بواسطة النباتات. أنها ليست ذات قيمة كبيرة للجسم. ومع ذلك ، فإن حمض ALA هو السلف للأحماض غير المشبعة الأكثر قيمة الأخرى ؛
  • يتم إنتاج حمض eicosapentaenoic (EPA أو EPA) عن طريق الأسماك والنباتات والحيوانات ، ويمكن أيضًا تصنيعه من حمض ALA ؛
  • يوجد حمض الدوكوزاهيكوينويك (DHA أو DHA) في الدهون البحرية ويتم إنتاجه بكميات صغيرة بواسطة بعض النباتات. هذا التكوين هو الأكثر قيمة للبشر ، لأنه يلعب دورا هاما في الوقاية من العديد من الأمراض.

معدلات الاستهلاك

حتى يعمل الجسم بشكل كامل ، ولا يتطور المرض ، من الضروري تناول كمية كافية من الأحماض. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه في الوقت الحالي لا توجد جرعة موصى بها رسميًا من الاستهلاك.

توصي مراكز البحوث المختلفة بجرعات يومية مختلفة من أوميغا 3

تعطي منظمات البحث المختلفة أرقامًا تختلف عن بعضها البعض. على سبيل المثال ، يتراوح الحد الأدنى من المدخول اليومي لـ EPA و DHA وفقًا لمصادر مختلفة من 0.25 مجم إلى 0.5 مجم.

Rospotrebnadzor من الاتحاد الروسي يقود معدل الاستهلاك اليومي للبالغين الأصحاء: 0.8-1.6 جم / يوم.

الجدول: الاستهلاك اليومي للأوميغا 3

الفئة والجنسالمعدل اليومي
البالغون (رجال ونساء)0،8-1،6 غرام
الأطفال 0-12 شهرا0.5 جم
الأطفال 1-3 سنوات0.7 جم
الأطفال 4-8 سنوات0.8 غرام
فتيات 9-13 سنة1 غرام
الأولاد 9-13 سنة1.2 جم
بنات 14-18 سنة1.2 جم
الأولاد 14-18 سنة1.6 غرام
النساء الحوامل والمرضعات1-1.8 غرام

تجدر الإشارة إلى أنه يمكن تعديل هذه الأرقام ، حسب العمر والحالة الصحية وعوامل أخرى.

هذا مثير للاهتمام. في أستراليا ، شارك أكثر من مائة شخص فوق سن 50 في دراسة واحدة. لمدة أربعة أشهر ، أخذوا EPA و DHA. اتضح أن الجسد الأنثوي يمتص حمض الدوكوزاهيكسينويك بشكل أفضل ، والجسم الذكري - حمض الإيكوسابنتوينويك.

ما هو مفيد ل

من الصعب للغاية تقدير التأثير الإيجابي للأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة على جسم الإنسان. يشاركون مباشرة في عمل العديد من الأنظمة والأعضاء ، ويساهمون أيضًا في تقوية وشفاء الكائن ككل ، أي:

  • المساهمة في تحسين أداء نظام القلب والأوعية الدموية (تنظيم الضغط ، تقليل كمية الكوليسترول في الدم ، تقليل احتمالية الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية) ؛
  • مساعدة المفاصل على البقاء متحركة وصحية عن طريق إبطاء انهيار ألياف الكولاجين ؛
  • زيادة قوة العظام ، مما يقلل من خطر هشاشة العظام.
  • تعزيز عمل الجهاز العصبي المركزي (تحسين الذاكرة ، نشاط الدماغ ، جودة النوم) ؛
  • تقليل خطر الاضطرابات النفسية ؛
  • تنشيط الدورة الدموية.
  • تعزيز الحصانة ؛
  • تكافح مع مظاهر الحساسية.
  • تحفيز النشاط التناسلي.
  • تحسين البصر ؛
  • تقليل الالتهاب المزمن.
  • المساعدة في مكافحة أمراض المناعة الذاتية (مثل مرض السكري) ؛
  • منع تطور السرطان.
  • تبطئ عملية الشيخوخة في الجسم.

فيديو عن فوائد المادة

حقيقة مثيرة للاهتمام. خلال التجربة الواسعة النطاق ، استهلك 11000 مشارك 0.85 غرام يوميًا من EPA و DHA لمدة 3.5 سنوات. وقد أظهرت الدراسات أن خطر النوبات القلبية قد انخفض بمقدار الربع ، وتضاعفت حالات الوفاة المفاجئة تقريبًا.

المرأة والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة

أحماض أوميغا 3 ضرورية للجسم الأنثوي للحفاظ على ليس فقط الصحة ، ولكن أيضا الجمال.

تمديد الشباب

PUFAs تساعد في الحفاظ على بشرة شابة. الحقيقة هي أن DHA تلعب دورًا معينًا في صحة أغشية الخلايا. هذا يسمح لك بالحفاظ على مرونة الجلد ومرونة ورطوبة ، أي أن تبطئ عملية الشيخوخة بشكل كبير.

تساعد وكالة حماية البيئة الجلد على النحو التالي:

  • يتحكم في نشاط الغدد الدهنية ؛
  • يمنع حب الشباب وحب الشباب.
  • يساعد في الحفاظ على الرطوبة اللازمة في الجلد.

بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لتأثير أحماض أوميغا 3 ، تتحسن حالة الشعر: تصبح أقوى ، ويتم تنشيط نموها ، ويظهر اللمعان.

بمزيد من التفاصيل حول الفيتامينات والمواد الأخرى المفيدة للشعر ، قلنا في المقالة: //avrorra.com/samye-luchshie-vitaminy-dlja-rosta-volos-otzyvy/

تجدر الإشارة إلى أنه إذا حصلت النساء على PUFA بالكمية المناسبة ، فإن الأظافر تصبح قوية أيضًا وتنمو بشكل جيد وتتمتع بمظهر صحي.

الأحماض ضد الأورام

وفقا للإحصاءات ، بين النساء المصابات بالسرطان ، وغالبا ما يتم تشخيص سرطان الثدي. كل عام ، يتم تسجيل أكثر من مليون مريض جديد ، مع ما يمثل الوفيات 40 ٪.

أظهرت الدراسات أن أحماض أوميغا 3 تقلل من احتمال الإصابة بورم خبيث. بين 35000 امرأة بعد انقطاع الطمث ، تم اختيار مجموعة تعاطي المخدرات بانتظام مع مادة. اتضح أن معدل الإصابة بسرطان الثدي كان أقل بنسبة 32 ٪ من المشاركين الذين لم يتلقوا PUFA بالقدر المناسب.

مساعدة أثناء وبعد الحمل

مع استخدام هذه الأحماض في الكمية المطلوبة من النساء الحوامل ، يكون احتمال الإصابة بالتسمم أقل بكثير ، بما في ذلك الفترات المتأخرة. بالإضافة إلى ذلك ، تقل مخاطر الإجهاض أو الولادات المبكرة بشكل كبير خلال هذه الفترة.

أثناء الحمل ، يساعد تناول أوميغا 3 على الحفاظ على صحة الأم المستقبلية ويساهم في النمو الطبيعي للطفل.

يساهم الاستخدام بالكمية المناسبة من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة في نمو الطفل الطبيعي قبل الولادة. في المستقبل ، يتم تمييز هؤلاء الأطفال عن أقرانهم من خلال فطنة أكبر وذاكرة أفضل وقدرة على التعلم.

بعد ولادة طفل ، تتم حماية المرأة التي تستخدم هذه المادة المضافة من اكتئاب ما بعد الولادة ، حيث تعمل EPA و DHA على تطبيع الهرمونات وتثبيت الجهاز العصبي.

PUFA أثناء انقطاع الطمث

يعلم الجميع أن المرأة تخضع لتغييرات على المستوى الفسيولوجي والنفسي أثناء انقطاع الطمث:

  • انخفاض حاد في القوة.
  • ارتفاع الضغط
  • "المد والجزر".
  • التعرق المفرط.
  • حالة الاكتئاب
  • التهيج وتقلب المزاج.
  • القلق.
  • العزلة.

يتيح لك استخدام أحماض أوميغا 3 التعامل مع "سحر" هذه الفترة ، مما سيسمح للمرأة أن تشعر بالشعور التام.

لتخفيف الوزن

كيف يمكن أن تسهم مادة في فقدان الوزن؟ معلومات محددة أن استخدام الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة يمكن أن تفقد الوزن ، لا. لكن الحجج المؤيدة للادعاء بأن PUFAs تساعد في جعل الرقم أكثر رشاقة يمكن تقديمها.

الميزة الرئيسية للأحماض هي أنها تسمح لك بالحفاظ على الشعور بالشبع لفترة طويلة ، مما يساعد على تقليل كمية الطعام الذي يتم تناوله يوميًا ، وبالتالي ، عدد السعرات الحرارية المستلمة. وبالتالي ، فإن الوزن سينخفض.

يمكن أن تسهم PUFAs في حرق الدهون المشبعة ، ولكن هذا يحدث فقط مع تمرين مكثف.

يتم تقليل الدور الرئيسي لأحماض أوميغا 3 في التخسيس إلى آخر. تقريبا جميع الوجبات الغذائية المعروفة والشعبية تستبعد استخدام الدهون والكربوهيدرات. هذا يؤدي إلى التهيج وحالة الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن مثل هذه الوجبات غالبًا ما تصاحبها زيادة في الضغط وحدوث مشكلات أخرى في الجهاز القلبي الوعائي. يصبح الاستقبال مهمًا حتى لا تقوض الصحة وتكون في مزاج جيد أثناء اتباع نظام غذائي. وهذا يعني أن استخدام PUFA خلال النظام الغذائي يجعل فقدان الوزن آمنًا للجسم.

عند فقدان الوزن ، يتم تقليل دور أوميغا 3 في الحفاظ على الصحة والمزاج الجيد.

لماذا تأخذ الرجال

بالنسبة لصحة الرجال ، فإن الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة لا تقل أهمية عن النساء.

  1. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يموت الكثير من الرجال بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية. هذا يرجع إلى انخفاض مقاومة الإجهاد للجسم الذكور. بالإضافة إلى ذلك ، الرجال أكثر عرضة للعادات السيئة. استخدام هذه الأحماض يسمح لثالث للحد من مخاطر أو تكرار أمراض القلب والأوعية الدموية.
  2. يتم تشخيص سرطان البروستاتا بنسبة 63 ٪ في هذا الجزء من السكان الذكور الذين استهلكوا منتجات أوميغا 3 بالكمية المطلوبة.
  3. مع استخدام PUFAs ، تحسنت بشكل ملحوظ وظيفة الانتصاب ونوعية الحيوانات المنوية.
  4. في مراعاة قاعدة استخدام تطوير هرمون التستوستيرون الذكور يحسن.

تأثير الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة على نمو الطفل

طفل حامض أوميغا 3 يبدأ في الحصول على حليب الأم. ومن المهم لتطورها الطبيعي. لذلك ، يجب أن تلتقط النساء اللائي يستخدمن التغذية الصناعية خليطًا غنيًا بالمادة.

لذلك ، فوائد PUFA للأطفال هي كما يلي:

  • هناك حاجة إلى الأحماض لبناء خلايا المخ. لذلك ، في الأطفال الذين يتلقون البدل اليومي للمادة ، يمكن للمرء ملاحظة ذاكرة جيدة وتركيز الانتباه. تتطور حركة الأطفال عند الرضع بشكل أكثر نشاطًا ، وفي المستقبل ، يكون نشاط الدماغ وقدرة التعلم لدى هؤلاء الأطفال أعلى من نظرائهم ؛
  • PUFA يمكن أن يؤدي إلى التشغيل الطبيعي للجهاز العصبي المركزي. في سن مبكرة ، تقلل مثل هذه المكملات من فرط النشاط ، وتجعل من الممكن جعل الطفل المتقلّب والدموع أكثر راحة. في مرحلة المراهقة ، عندما تكون الهرمونات غير مستقرة جدًا ، تساعد الأحماض المتعددة غير المشبعة على التخلص من التهيج والحالة الاكتئابية ؛
  • القبول الكامل لل PUFA هو مفتاح الأسنان القوية والصحية ؛
  • استخدام يسمح لتجنب أهبة وغيرها من مظاهر الحساسية.
  • تسمح لك بتقوية مناعة الأطفال بشكل عام.

فيديو: قيمة أوميغا 3 للأطفال

المنتجات التي تحتوي على أوميغا 3

ما هو ضروري للأكل لمخزونات الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة في الجسم يتوافق مع القاعدة؟

الجدول: الأطعمة الغنية في هذه المادة

نتاججزء من الكتلة لكل 100 غرام من المنتج
ماكريل4.3 جم
زيت السمك23 غرام
الجوز0.7 جم
بذور شيا24 جم
سمك مملح3 غرام
سمك السلمون1.4 جم
بذور الكتان (الأرض)0.23 جم
سمك التونة1768 جم
السمك الأبيض1704 جم
سمك السردين1،363 جم
بذور القنب1 غرام
الأنشوجة1.585 جم
صفار البيض0.13 جم
سبانخ0.2 غرام
زيت بذر الكتان57 جم
زيت الخردل21 جم
الفاصوليا والفول وفول الصويا ، براعم الشوفان0.15 غرام

كما يتضح من الجدول ، فإن أعلى نسبة من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة هي بذور الكتان وزيت الخردل وشيا. ولكن يجب أن نتذكر أن أوميغا 3 معروض هنا في شكل ALA (حمض الألفينول) ، وأن اثنين من الأحماض الأخرى ، EPA و DHA ، ينتجان تأثيرًا إيجابيًا على الجسم. يمكن توليفها من ALA ، لكن معدل التحويل منخفض إلى حد ما: فهو يتراوح بين 3.8 و 9٪ فقط للنساء وحتى أقل للرجال.

لذلك ، المنتجات الأخرى ذات قيمة أكبر بكثير من حيث المحتوى. هذا هو أساسا الأسماك الدهنية في المياه الباردة: الماكريل ، سمك الرنجة ، سمك السلمون ، سمك التونة. تجدر الإشارة إلى أن الأسماك المزروعة اصطناعيا على محتوى أوميغا 3 هي أدنى من الأسماك التي تعيش في المياه المفتوحة.

دهن أسماك النهر لا يحتوي على المادة التي نحتاجها.

معرض: المنتجات ذات المحتوى العالي من المادة

المنتجات التي تحتوي على PUFA

لا يمكن دائمًا تجديد إمدادات أحماض أوميغا 3 في الجسم من الأطعمة (على سبيل المثال ، إذا لم تتمكن من تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على PUFAs حسب المؤشرات الصحية). في هذه الحالة ، يمكنك استخدام أدوات الصيدلية. من الواضح أن المصدر الرئيسي هو زيت السمك ، والذي يمكن بيعه في صورة سائلة أو مغلفة. بالطبع ، هو أكثر ملاءمة وممتعة لاستخدام كبسولات. بالإضافة إلى ذلك ، لا يتأثر زيت السمك الموجود في الكبسولة بالأكسدة ، على عكس الحالة السائلة ، وبالتالي يتمتع بعمر افتراضي أطول.

عند اختيار الأدوية ، من الضروري الانتباه إلى النقاط التالية:

  • ما هو مصدر أوميغا 3. إذا كانت الأداة مصنوعة من مواد خام نباتية ، فأنت بحاجة إلى فهم أن تأثير الاستقبال سيكون أقل عدة مرات ؛
  • من الأسماك التي اتخذت الدهون. من الأفضل إذا كانت سمكة صغيرة (على سبيل المثال ، أسماك الأنشوجة) أو جثة سمكية ، وليس من الدواخل (الشجاعة ، الكبد) ؛
  • ما هو تركيز المادة في كبسولة واحدة ؛
  • تكلفة الدواء. من الواضح أن الأموال المحلية ستتكلف أقل ، لكن السعر المنخفض للغاية يشير إلى نوعية رديئة للمواد الخام الأصلية.

بحر القطب الشمالي (إلى الأبد ، الولايات المتحدة الأمريكية)

مصدر الأحماض الدهنية EPA و DHA في إعداد البحر القطبي الشمالي هو الدهون من أسماك أعماق البحار في البحار الباردة ، وكذلك زيت الحبار.

فيتامين E في هذه الأداة يلعب دور المواد الحافظة. بالإضافة إلى زيت السمك ، تحتوي الكبسولة على زيت الزيتون والسيلينيوم والزنك.

حزمة من 120 كبسولة.

يساعد بحر القطب الشمالي (للأبد ، الولايات المتحدة الأمريكية) على تقوية الجسم

أوميغا 3 فورتكس

يعني أوميغا 3 Fortex المنتجة في بلغاريا. العبوة تحتوي على 90 كبسولة. كمصدر لل PUFA تستخدم سمك الماكريل زيت السمك وسمك السلمون سمك السردين.

توصي الشركة المصنعة للدواء كمكمل غذائي ، وكذلك في علاج أمراض القلب والأوعية الدموية.

مصدر أوميغا 3 هو الدهون من الماكريل والسردين وسمك السلمون

أوميغا 3 من Nutra Source (الولايات المتحدة الأمريكية)

وفقا للشركة المصنعة ، أثبت الدواء أن يكون ممتازا في الوقاية والعلاج المعقدة من قرحة المعدة والاثني عشر. بالإضافة إلى التأثيرات المنشطة والصحية ، تساعد الأداة بفعالية في علاج الأكزيما والصدفية.

العبوة تحتوي على 45 كبسولة. مصدر أوميغا 3 هو زيت السلمون.

أوميغا 3 من Nutra Source (الولايات المتحدة الأمريكية) تطيل عمر الشباب

أوقيانولا من Fora FARM (روسيا)

يتم استخراج الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة المستخدمة في أوقيانولا من الدهون تحت الجلد لأنواع الأسماك الخاصة الموجودة في المياه الباردة للمحيط المتجمد الشمالي. يتم تحقيق نسبة عالية من أوميغا 3 بواسطة الدهون الباردة الترشيح.

الحزمة تحتوي على 30 كبسولة.

Oceanol هو واحد من الأدوية الشعبية في السوق الروسية.

زيت السلمون أوميغا 3 (Koryakmoreproduct LLC ، روسيا)

يتكون الدواء من دهون الأسماك التي تم صيدها قبالة ساحل كامتشاتكا. تتيح المعدات المستخدمة في تصنيع المنتج ، خلال ساعتين فقط من لحظة اصطياد الأسماك ، إنتاج المنتج النهائي. تبعا لذلك ، سيتم الحفاظ على جميع الخصائص المفيدة لزيت السمك.

العبوة تحتوي على 90 كبسولة.

أعطت شبه جزيرة كامتشاتكا المستهلكين زيت السمك عالي الجودة

زيت السمك ريبكا (ZELDIS-PHARMA (روسيا)

RybKa يساعد على تقوية جسم الأطفال. جعلت الشركة المصنعة غلاف الكبسولة ناعماً بقدر الإمكان حتى يتمكن الطفل من ابتلاعه بسهولة.

تم تصميم الأداة للأطفال من 3 سنوات. في الحزمة - 30 كبسولة.

يوصى بـ RybKa كمكمل غذائي للأطفال من 3 سنوات

زيت السمك (DHA مضغ للأطفال من كارلسون مختبرات ، الولايات المتحدة الأمريكية)

في بعض الأحيان يكون من الصعب إجبار الطفل على ابتلاع الكبسولة. في هذه الحالة ، سيكون الدواء المُعد على شكل حلوى مطاطية بنكهة البرتقال مناسبًا. تعد إدارة الشؤون الإنسانية التأسيسية ذات أهمية قصوى للتنمية الصحية للمخ ورؤية الأطفال المتنامي.

ينصح الدواء للأطفال من 4 سنوات. في الحزمة - 120 كبسولات هلام.

يمكن أن تكون حلوى مطاطية مفيدة إذا أوميغا 3

تعليمات لأخذ المكملات الغذائية

جميع المستحضرات الصيدلانية مصحوبة بشروح ، حيث يتم وصف الجرعة بوضوح لكل فئة عمرية. يمكن للطبيب المؤهل فقط تصحيح المعدل اليومي.

ومع ذلك ، هناك قواعد عامة لأخذ زيت السمك ، والتي سوف تساعد في الحصول على أقصى فائدة:

  • قبل البدء في الاستخدام ، يجب عليك استشارة الطبيب ، خاصةً إذا كانت هناك أمراض مزمنة ؛
  • لا تأخذ كبسولات أوميغا 3 على معدة فارغة ، وإلا فهناك خطر حدوث اضطراب. يجب تناول الدواء أثناء أو مباشرة بعد الوجبة ؛
  • في أي حال من الأحوال لا ينبغي أن تتجاوز الجرعة ، وإلا قد يحدث الغثيان والإسهال والنزيف ؛
  • يجب عدم تناول الدواء لأكثر من 30 يومًا ، لأن الاستخدام طويل الأمد قد يتسبب في ضرر جسيم للجسم ؛
  • يمكن أن تتكرر دورة الاستقبال 2-3 مرات في السنة.

مراجعات للخصائص المفيدة للمادة وتأثير التطبيق

Я недавно переболела бронхитом, пила сильный антибиотик. И из-за этого вылился нескончаемая, трёхнедельная диарея. Я пила все: полисорб, неосмектин, активированный уголь. Я ничего не ела, я ела только кефир и бифидо-примочки. Никакой реакции! Уже хотела идти к врачу… Но тут начала пить Омега 3, и на 2 день мне очень сильно полегчало. Пропали боли, рези, я меньше стала бегать в туалет. А через неделю все восстановилось до конца.

Mo_and_SouL

//irecommend.ru/content/esli-raz-v-mesyats-vy-rybku-nukhaete-etot-bad-dlya-vas-otzyv-o-neozhidannykh-plyusakh-omega

سررتني كبسولات Omega-3 بسرور ، فقد اتضح أنها سريعة المفعول ، أظافري تفرغ بسرعة ، على الرغم من حقيقة أنه قبل أخذ الدورة التدريبية ، قمت بتقطيعها من الجذر ، وأصبحت البشرة أكثر نظافة واكتسبت 14 كجم في الوزن لمدة يومين. في الواقع لهذا الغرض اشتريت هذا الملحق الغذائي. تحسنت الحالة الصحية العامة ، وظهرت الشهية ، والمزاج الممتاز والكثير من الطاقة. كمكافأة إضافية لطيفة ، لاحظت وجود تأثير مضاد للاكتئاب ، ولم يعد البكاء يطاردني.

Somnia

//irecommend.ru/content/etot-bad-pomog-mne-nabrat-ves-i-uravnovesil-psikhologicheskoe-sostoyanie-tak-zhe-pomog-podde

لم يظهر الشهر الثاني من تناول هذا الملحق الغذائي أي تحسينات فائقة على الجلد أو الشعر أو الأظافر. لقد اشتريت هذا واحد - "Doppelgerts" ، أن نكون صادقين ، بسبب السعر. وصف الطبيب شيئًا ما مثل "Solaris" ، لكنه دواء باهظ الثمن. نصحت الصيدلية باستبدال نظيرتها الألمانية الأرخص بكثير ، بحجة أنها ستتناول أيضًا فيتامين E.

وفقا للمستهلك Nelanela ، فإن استخدام الدواء لم يكن له تأثير

Nelanela

//otzovik.com/review_2739393.html

سألاحظ أن أوميغا 3 يحسن حالة الشعر ، ويصبح الجلد أكثر نعومة ، ويجف. لدي المرفقين الجافة جدا. لذا فإن أسبوعين من المكملات يكفي لجعلها طرية مرة أخرى. من الأفضل امتصاص أوميغا 3 أثناء الغداء أو العشاء.

annetta888

//otzovik.com/review_5523601.html

لدي مشكلة كبيرة ، ولدي أيام نسائية مؤلمة للغاية. أعتقد أن الكثيرين يعرفون ذلك! وجسدي مشبع بهذه الأحماض الدهنية بالترتيب الصحيح وأوه ، معجزة! أيامي تكاد تكون بلا ألم!

أوميغا 3 يساعد على تخفيف الألم أثناء الحيض.

Yulenka777

//otzovik.com/review_2928807.html

الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي عنصر مهم في التغذية البشرية ، لأنها تعزز الصحة العامة وتساعد على مواجهة العديد من الأمراض. PUFA مفيد لجميع الناس ، بغض النظر عن العمر والجنس. نظرًا لأن الأحماض المتعددة غير المشبعة لا ينتجها الجسم نفسه ، يجب توخي الحذر لضمان إيصالها بالكمية المناسبة من الطعام أو من خلال استخدام المستحضرات الصيدلانية.

شاهد الفيديو: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine. Safe class. Food drink appliance scp (شهر اكتوبر 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send