الصحة

جريب فروت - مساعد في الكفاح من أجل شخصية ضئيلة

Pin
Send
Share
Send
Send


يحتل الجريب فروت المرتبة الأولى بين الفواكه المستخدمة في إنقاص الوزن. من المعتقد أن فقدان الوزن على الجريب فروت سهل للغاية ولا يتطلب أي نظام غذائي خاص. يكفي استخدامه قدر الإمكان ، كلما أمكن ذلك عدة مرات في اليوم أثناء الوجبات ، وسيساهم ذلك في تحطيم الدهون التي تدخل الجسم مع الطعام. هل هو حقا كذلك؟

الجريب فروت - فاكهة مصممة لفقدان الوزن

لا يمتلك الجريب فروت في حد ذاته خاصية تقسيم الدهون ، ولكن لديه عددًا من الفوائد الأخرى لفقدان الوزن. تعتمد كثافة تراكم دهون الجسم على عدة عوامل ، بما في ذلك كمية الأنسولين في الدم. يؤثر الجريب فروت على مستويات الأنسولين ، مما يسرع عملية الأيض. بسبب هذا ، يتم تقليل عدد الجنيهات المتراكمة في الأماكن غير المرغوب فيها.

أيضا ، جريب فروت لديه القدرة على إزالة السوائل غير الضرورية من الجسم ، مما يساهم في فقدان الوزن. يساهم التخسيس في الزيوت الأساسية الموجودة في ثمار هذه الفاكهة ، والتي تحفز عملية الهضم.

يحتوي جريب فروت على مادة فينيل ألانين. هذا الأحماض الأمينية يقوي الأربطة والأوتار ، ويحسن الأداء العقلي ، ويحسن المزاج. من بين أمور أخرى ، فإنه يقلل من الأباتيت ويسرع عملية التمثيل الغذائي للدهون ، وهذا هو السبب في أنه جزء من العديد من محارق الدهون ، المعدة للاستخدام أثناء الرياضة.

الجريب فروت يسرع عملية الأيض ويزيل السوائل الزائدة من الجسم

كم كجم يمكنك أن تفقد الوزن؟

الجريب فروت منتج منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على 42 سعرة حرارية لكل 100 غرام من اللب. أظهرت الدراسات أن التضمين اليومي في حمية الجريب فروت يساعد في تقليل الوزن بمعدل 2 كجم شهريًا. هذا هو عند تناول الطعام كالمعتاد ، بما في ذلك الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية وغير الصحية والصحية. وإذا كان ، بالإضافة إلى الاستخدام المنتظم لجريب فروت ، للالتزام بالحد الأدنى من النظام الغذائي على الأقل واستبعاد بعض المنتجات الدهنية والحلوية والدقيق من النظام الغذائي ، في غضون شهر قد يستغرق حوالي 5-7 كجم.

كيفية استخدام أثناء اتباع نظام غذائي

يُسمح باستخدام الجريب فروت في جميع الوجبات تقريبًا. وكقاعدة عامة ، يتم تضمينه باعتباره الفاكهة في النظام الغذائي. في حالة عدم وجود موانع ، يمكن أن تؤكل كل يوم. يُسمح لبعض الوجبات الغذائية بتناول ما يصل إلى عدة فواكه يوميًا.

إذا رغبت في ذلك ، يمكن استبدال لب هذه الفاكهة بعصير. كما أن لها تأثيرًا جيدًا على استقلاب الدهون وتطبيع الأيض.

يوصى الأشخاص الذين لديهم مينا الأسنان الحساسة باستبدال عنب الجريب فروت بالعصير ، حيث يمكن شربه خلال القش. لن يسقط على الأسنان.

لا ينصح بشرب عصير الجريب فروت بشكله النقي ، لأنه منتج شديد التركيز. من أجل الحفاظ على صحة المعدة ، يتم تخفيف العصير بالماء بنسبة 1: 2 أو حتى إذا لزم الأمر 1: 3. حجم واحد من هذا الشراب - 200-300 مل. سيكون من الجيد شرب كوب من العصير المخفف لمدة أسبوعين بعد كل وجبة. الحصول على 3 أكواب في اليوم.

قشرة هذه الفاكهة هي أيضا مناسبة لفقدان الوزن. ويركز على أكبر قدر من الجليكوسيدات التي تؤثر إيجابيا على الشكل. ولكن بسبب مرارته المفرطة ، لا ينبغي عليك الإفراط في استخدام القشرة. سيكون كافياً لإضافة القليل من الحماس إلى السلطة. يمكن إضافة حتى قطع مبشور تلذذ أو قشر إلى الشاي عند تخمير. هذا لن يجعل المشروب مفيدًا للصحة والشكل فحسب ، بل سيحسن ذوقه أيضًا.

يمكنك أن تفقد وزنك بشكل فعال فقط على عصير الجريب فروت الطبيعي الطازج دون إضافة سكر

الفروق الدقيقة في حمية الجريب فروت

للوجبات الغذائية ، القائمة التي تتضمن هذه الفاكهة ، هناك عدد من القواعد.

  1. للاستفادة من الجريب فروت ، تحتاج إلى تناوله بشكل صحيح ، بالنظر إلى مستوى الحموضة. هذا سيساعد على تجنب المشاكل الصحية ، على وجه الخصوص ، لن يسمح للأحماض بتآكل جدران الجهاز الهضمي. الاستخدام السليم سيكون الفواكه مع الطعام. في هذه الحالة ، ستساهم أحماض الفاكهة في إفراز عصير المعدة والهضم المكثف.
  2. لا ينصح بتناولها في الليل ، حيث سيكون من المستحيل في هذه الحالة الجمع بين تناول الجريب فروت مع الطعام.
  3. يُعتقد أنه يتم تناوله في وجبة الإفطار ، فهو يشبع الجسم جيدًا بالطاقة والفيتامينات طوال اليوم. ومع ذلك ، فإن هذا الرأي مثير للجدل ، كما هو الحال مع جميع فوائده ، الحامض والحار ليس أفضل منتج لتناول الإفطار. لم تنته المعدة بعد من نهايتها ، ويقوم هذا الطعام بتحميلها دون مبرر.
  4. ليس من الضروري تناول جريب فروت كامل على الفور. يمكنك تقسيمها إلى أجزاء وإضافة إلى النظام الغذائي أثناء وجبات الطعام خلال اليوم. افترض ربع ربع الفاكهة بعد كل وجبة. في هذا الفيلم ، الذي يعطي المرارة ، مفيد للغاية ، وبالتالي من الأفضل تناوله باللب.
  5. يتم تحديد مدة أخذ الجريب فروت حسب قواعد النظام الغذائي. إذا لم يكن هناك نظام غذائي محدد ، ويتم تضمين الفاكهة في النظام الغذائي لغرض فقدان الوزن التدريجي ويستخدم قليلاً (لا يزيد عن قطعة واحدة في اليوم) ، أي ، يمكن أن يكون لفترة طويلة بشكل تعسفي ، مع الاستمرار في مراقبة رد فعل المعدة على المنتج الحمضي .
  6. شرب نظام من نظام غذائي الجريب فروت - ما يصل إلى 2 لتر من السوائل يوميا.

بعد التدريب

سيكون جريب فروت مفيدًا جدًا لأولئك الذين يمارسون الرياضة. وبالنظر إلى المستوى الصغير من السعرات الحرارية الموجودة فيه ، يمكن استخدامه حتى بعد التمرين مباشرة. خلال هذه الفترة ، بالإضافة إلى الأطعمة البروتينية ، يمكنك تناول بعض الفاكهة لاستعادة العضلات. في هذه الحالة ، تؤدي ثمار الجريب فروت عدة وظائف في آن واحد:

  • تشبع الجسم بالكربوهيدرات البطيئة ، يُسمح باستخدام كمية معتدلة منها بعد التمرين ؛
  • هي مصدر للفيتامينات والمعادن.
  • بالإضافة إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي للدهون.

أثناء الحمل والرضاعة

الجريب فروت مفيد جداً للأمهات الحوامل ، لذلك يُسمح لهن بالحصول على نظام غذائي للجريب فروت. ومع ذلك ، يجب أن تكون متوازنة: يجب ألا تجعل هذه الفاكهة أساس النظام الغذائي ، لأنه بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية التي تحتويها ، تحتاج النساء الحوامل أيضًا إلى البروتينات والكربوهيدرات وحتى الدهون. أثناء الحمل ، يُمنع منعًا باتًا اتباع نظام غذائي مكثف ، بغض النظر عن المنتج الذي تستند إليه.

ولكن خلال فترة الرضاعة الطبيعية ، على الأقل حتى يبلغ عمر الطفل 4 أشهر ، من الأفضل الامتناع عن هذه الفاكهة. خلاف ذلك ، قد يبدأ الطفل أهلاً وظواهر غير سارة أخرى.

ما يمكن الجمع بين الجريب فروت

يتم دمج الفواكه بشكل جيد مع بعض المنتجات الأخرى ، والتي شكلت أساس العديد من الوجبات الغذائية.

  1. البيض ، بما في ذلك السناجب. جنبا إلى جنب مع الجريب فروت جعل الزوج المثالي ، لأنه يتم دمجها بشكل جيد للغاية مع الأطعمة البروتينية. هذا شكل أساس نظام غذائي خاص لجريب فروت البيض ، والذي يمكن أن يستمر لمدة تصل إلى 4 أسابيع. في مثل هذا النظام الغذائي الطويل بالإضافة إلى البيض والجريب فروت ، بالطبع ، هناك منتجات أخرى.
  2. الشاي الاخضر سارت الامور بشكل جيد مع الفاكهة الغذائية ويعزز تأثيرها على كتلة الدهون. توجد معًا في عدد من الوجبات الغذائية ، على سبيل المثال ، في نفس بيضة الجريب فروت.
  3. العسل. يُعتقد أنه بالاقتران مع الحمضيات ، يتحول إلى "مذيب للدهون" حقيقي. هذه المكونات يمكن أن تجعل عصير. ولكن يجب ألا ننسى أن العسل يحتوي على الكثير من السكر.
  4. الكفير. حتى أن هناك حمية الكريب فروت. المنتجات تكمل بعضها البعض جيدا. الجريب فروت يساعد على تسريع عملية الأيض ، والكفير - تطهير الجسم.
  5. القرفة. كل من المنتجات لها تأثير مماثل - زيادة التمثيل الغذائي. لتحقيق نتيجة جيدة في النظام الغذائي يمكن أن تكون مختلطة. على سبيل المثال ، اخبز معًا.
  6. الزنجبيل. مثل الجريب فروت ، منذ فترة طويلة وضعت نفسها كوسيلة فعالة لفقدان الوزن. يمكنك مزج هذه المنتجات من خلال تحضير شراب زنجبيل الجريب فروت الذي يحرق الدهون.

بعض الأطعمة (القرفة والزنجبيل وغيرها) تزيد من تأثير حرق الدهون من الجريب فروت.

كيفية فقدان الوزن على الجريب فروت

هناك العديد من الوجبات الغذائية التي تحتوي على الجريب فروت في النظام الغذائي ، والتي تستمر من ثلاثة أيام إلى أربعة أسابيع.

يوم الصيام

هذا النظام الغذائي ليوم واحد لن يضر الجسم. ومع ذلك ، يجب عدم تمديده ، لأنه لن يكون مفيدًا للغاية للجهاز الهضمي. في هذا اليوم ، يُسمح بتناول 3 فواكه من الفاكهة ، إذا لزم الأمر ، مع إضافة بعض المنتجات الغذائية (واحد): كوب من الكفير ، خياران ، 150 غرام من اللبن الرائب ، 3 أكواب من الشاي الأخضر. يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 2 كجم.

فيديو: إيجابيات وسلبيات يوم الجريب فروت الصائم

النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام

  1. الإفطار: نصف جريب فروت. 1 بيضة مسلوقة 1 شريحة من خبز الجاودار ؛ الشاي الاخضر
  2. الغداء: نصف جريب فروت. 150 جرام من الجبن قليل الدسم ؛ الشاي الاخضر
  3. العشاء: نصف جريب فروت. 1 بيضة مسلوقة المياه.

فقدان الوزن المقدر هو 4 كجم.

إذا لزم الأمر ، يمكن تمديد النظام الغذائي إلى خمسة أيام.

سبعة ايام

هذا هو نظام تجنيب التغذية منخفضة السعرات الحرارية ، على أساس استخدام الجريب فروت. يُسمح بالوجبات الغذائية مثل الفواكه والخضروات والأسماك واللحوم الخالية من الدهن وخبز الجاودار والشوفان. ينبغي أن تدرج الجريب فروت في كل وجبة. يمكن أن يكون فقدان الوزن في هذا النظام الغذائي يصل إلى 6 كجم.

القائمة عينة.

  1. الفطور - الجريب فروت أو السلطة مع البرتقال والتفاح ، محنك مع اللبن الطبيعي.
  2. الغداء - p الجريب فروت. شوربة الخضار أو السلطة أو الشوفان المسلوق.
  3. العشاء - p الجريب فروت. يخنة خضار سمك مسلوق أو صدر دجاج.

يسمح بشرب الماء والشاي الأسود أو الأخضر والقهوة. كل ذلك بدون سكر.

تسعة ايام

يشبه النظام الغذائي لمدة تسعة أيام النظام الغذائي لمدة سبعة أيام ، والفرق الوحيد هو أن الجبن المنزلية مع الحد الأدنى من محتوى الدهون يتم تضمينها في النظام الغذائي. استخدامه بشكل أفضل في وجبة الإفطار. هذا النظام الغذائي يساهم في فقدان الوزن من 7 كجم.

أربعة أسابيع

يجب أن يلتزم أول أسبوعين بقائمة النظام الغذائي.

  1. لتناول الافطار - 1 جريب فروت و 2 بيض مسلوق.
  2. الغداء - حساء الخضار أو السلطة ، 150 غ من اللحم المسلوق قليل الدسم (صدر دجاج ، لحم بقر) أو سمك. يمكنك شريحة خبز الجاودار. يفضل الخضار لإعطاء الطماطم والخس.
  3. العشاء - 1 جريب فروت ، 1 بيضة. تحتاج يومين في الأسبوع إلى استبدال البيض بأي فاكهة غير الموز والعنب.

الأسبوع الثالث هو غذاء أحادي ، والجريب فروت غير مدرج في النظام الغذائي.

  1. الاثنين - حمية غذائية أحادية على بعض الفواكه (الكيوي ، التفاح ، إلخ).
  2. الثلاثاء - سلطة الخضار (لا تزيد عن 3 أنواع من الخضروات).
  3. الأربعاء - لحم الدجاج المسلوق.
  4. الخميس - خضروات مطهية (لا تزيد عن 3 أنواع).
  5. الجمعة هي الفاكهة مرة أخرى.
  6. السبت - السمك المسلوق.
  7. الأحد - سلطة الخضار النيئة.

وأخيراً ، في الأسبوع الرابع ، تحتاج إلى العودة إلى النظام الغذائي للأسبوعين الأولين.

ويعتقد أنه خلال فترة النظام الغذائي يمكن أن يفقد ما يصل إلى 10-15 كجم.

مادونا حمية

هناك أنواع مختلفة منه ، بما في ذلك الجريب فروت. يتم استخدام هذه الفاكهة في كمية 2-3 قطع في اليوم ، وهلم جرا لمدة سبعة أيام. هذا ليس نظامًا غذائيًا أحاديًا ، لذا يُسمح أيضًا بالمنتجات الأخرى: الخضروات والفواكه ودقيق الشوفان ، إلخ. كل شيء معتدل.

البيض الجريب فروت

قد تستمر من 3 أيام إلى 4 أسابيع. في الحالة الأولى ، باستثناء البيض والجريب فروت ، لا يتم إضافة أي شيء إلى النظام الغذائي. يشير النظام الغذائي طويل الأجل إلى وجود أطعمة أخرى: اللحوم الخالية من الدهون والفواكه والخضروات (بما في ذلك البطاطا المسلوقة).

حمية البروتين والجريب فروت من مارغريتا كوروليفا

هو البديل من حمية جريب فروت البيض. يستمر 3 أيام. كل نصف ساعة من الضروري أن نتبادل تناول البيض الأبيض والجريب فروت. تحتاج خلال اليوم إلى تناول 5 بروتينات و 5 ثمار من الفاكهة.

من المهم ألا تنسى شرب الماء بكميات كبيرة ، حتى 2 لتر يوميًا.

جريب فروت الرائب

يستمر 3 أيام. النظام الغذائي هو ما يلي تقريبا:

  1. الإفطار - الشاي أو القهوة (بدون إضافة سكر) ، شريحة صغيرة من الخبز الأسود وبيضة واحدة.
  2. الغداء - 150 غرام من الجبن ، الجريب فروت.
  3. العشاء - 100 غرام من اللحوم الخالية من الدهن المسلوق ، والجريب فروت ، وسلطة الخضار.

الجزر والجريب فروت

تستمر 7 أيام وتعتبر فعالة جدا. يجب أن يكون فقدان الوزن 5-10 كجم. جوهرها هو أنه كل يوم تحتاج إلى أكل الجريب فروت والجزر. من الضروري أن تستكمل مع المنتجات الغذائية.

القائمة:

  • يوم واحد: جريب فروت - قطعتان ، جزر خام - 3 قطع ، 50 غرام من الثدي المغلي ؛
  • يومان: جريب فروت - قطعة واحدة ، برتقال - قطعتان ، جزر خام - 3 قطع ؛
  • اليوم 3: جريب فروت - 3 قطع ، جزر مسلوقة - 1 قطعة ، 20 غ من لحم البقر المسلوق ؛
  • 4 أيام: الجريب فروت - قطعة واحدة ، الجزرة الخام - قطعتان ؛
  • اليوم الخامس: الجريب فروت - 3 قطع وعصير الحمضيات - 1.5 لتر ؛
  • اليوم السادس: الجزر المسلوق - 3 أصناف ، البيض المسلوق - 3 أصناف ؛
  • 7 أيام: الجريب فروت - 1 جهاز كمبيوتر ، جزرة خام - 3 قطع ، 100 جرام من دقيق الشوفان المسلوق ، جزر طازجة - 1.5 لتر.

يمكن لنظام غذائي يعتمد على الجريب فروت أن يستمر من ثلاثة أيام إلى أربعة أسابيع.

ما لطهي الطعام من الجريب فروت

للوهلة الأولى ، استخدام الجريب فروت في الطبخ ليس شائعًا جدًا. اعتدنا أن نرى هذه الحمضيات في تكوين العصائر وسلطات الفاكهة. ولكن يمكن استخدامه أيضًا عند خبز السمك والدجاج والديك الرومي. أيضا ، الطعم المر للجريب فروت على ما يرام مع الخس والروبيان.

العصائر

سوف يتطلب:

  • 2 جريب فروت (اللب فقط ، إن أمكن بدون فيلم) ؛
  • 1 برتقال (بالمثل - تمت إزالة ما قبل البلوتشي) ؛
  • 1 كيوي ؛
  • 1 ملعقة صغيرة من النخالة ؛
  • 1/2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل ، مبشور مسبقًا على مبشرة دقيقة ؛
  • 1 ملعقة صغيرة عسل.

يجب وضع جميع المنتجات من القائمة في حاوية وجلدها بخلاط. هذا كوكتيل حقيقي من الفيتامينات والمعادن. بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر هذا المزيج بشكل فعال على معدل الأيض.

سمووثييس مع الجريب فروت - كوكتيل حقيقي من الفيتامينات والمعادن

كوكتيل الكيوي

المكونات الرئيسية:

  • 2 جريب فروت.
  • 2 كيويز
  • نصف كوب من المياه المعدنية ؛
  • مكعبات ثلج.
  1. يجب الافراج عن الجريب فروت من الأفلام.
  2. بعد ذلك ، قم بطحنه بخلاط مع الكيوي.
  3. أضف الماء المعدني والجليد ، ثم اخفق مرة أخرى.
  4. اختياريا ، يمكنك إضافة أوراق النعناع إلى الكوكتيل.

كوكتيل الجريب فروت والأناناس

المكونات:

  • 2 جريب فروت.
  • 3 شرائح كبيرة من الأناناس.
  • ساق الكرفس - حسب الرغبة.
  • 1/3 كوب من المياه المعدنية ؛
  • مكعبات ثلج.

المكونات تحتاج إلى خلط والسوط مع خلاط. حذرا مع الكرفس! لديه ذوق معين وليس الجميع يحب.

سلطة

المكونات:

  • بضع أوراق من إفريز من الخس.
  • 1 جريب فروت وردي ؛
  • 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ؛
  • قليل من الملح.
  • 2 ملعقة صغيرة من الصنوبر والجوز.

يمكن عمل سلطة الحمية الخفيفة هذه بسرعة كبيرة.

  1. توضع أوراق الخس على طبق ، وتُقطع عليها قطع لب الجريب فروت بدون أفلام.
  2. يرش مع الصنوبر والجوز على السطح وصب زيت الزيتون مع الملح.
  3. قبل الاستخدام ، واسمحوا الوقوف 2 ساعة.

خبز الجريب فروت

المكونات:

  • 1 جريب فروت.
  • 1 ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة.
  • 2 ملعقة صغيرة من العسل.
  1. يجب قطع الثمرة إلى نصفين ، ومسح القطع من الأفلام البيضاء وتقطيع اللب الأبيض.
  2. تعيين نصفين الجريب فروت في طبق الخبز. للقيام بذلك ، يمكنك خفض القاع.
  3. لكل نصف ثمرة ، ضعي ملعقة صغيرة من العسل مخلوطة مع القرفة.
  4. أخبز لمدة 10-15 دقيقة عند درجة حرارة 250 درجة.

عادة ما يتم خبز الجريب فروت بالسكر البني ، ولكن من الأفضل استخدام العسل في النظام الغذائي

صبغة

وهو عامل حرق الدهون المعترف بها. تحتاج إلى أن تأخذ:

  • 1 جريب فروت كبير ؛
  • ½ لتر من الفودكا.

طحن الجريب فروت ، إضافة إلى الفودكا ويصر 2 أسابيع. بعد ذلك ، ستكون صبغة جاهزة ويمكنك استخدامها: تأخذ ملعقة صغيرة 30 دقيقة بعد تناول الطعام.

موانع

  • زيادة حموضة المعدة ، التهاب المعدة وغيرها من الأمراض الالتهابية في الجهاز الهضمي.
  • قرحة المعدة وقرحة الاثني عشر.
  • ردود الفعل التحسسية للحمضيات.
  • أمراض البنكرياس.
  • أمراض الكلى والمثانة والمسالك البولية. حتى في فترة مغفرة ، يجب استخدام الجريب فروت بحذر وبكميات معتدلة ، لأنه يزيد بشكل كبير من حموضة البول ويمكن أن يثير عمليات التهابية وتفاقم المرض ؛
  • مرض الكبد والمرارة.
  • تناول بعض الأدوية. لا يمكنك تناول الجريب فروت مع موانع الحمل والعقاقير اللازمة للضغط ومسكنات الألم ومنشطات المناعة ومضادات الهستامين والعقاقير المضادة لاضطراب النظم. يجب أن يستغرق ما لا يقل عن 3 ساعات بين تناول الدواء وأكل الجريب فروت.

من المعروف أن الجريب فروت لها آثارها الضارة على مينا الأسنان بسبب تركيزها العالي من الأحماض. هذا ليس سببا للتخلي عنهم ، ولكن يجب توخي الحذر.

التعليقات

بدأ كل شيء بحقيقة أنه في مكان ما أخبرنا عن حمية مادونا وبريما دونا بوجاتشيفا. لذلك فإن مادونا تأكل باستمرار الجريب فروت وتشرب العصير منها. أصبحت مهتمة. أنا لا أحب الجريب فروت كثيرا. لقد بدأت في شرب رحيق جيد ، ولدي وظيفة في المكتب. أجلس نفسك ونريد باستمرار لمضغ شيء. وهنا مع هذا عصير شهية تحارب! لقد فاجأني وقررت أن أتبع نظامًا غذائيًا كاملاً! كان وزني الأساسي 48،18 مع ارتفاع 160. بطني ولياشكا كبيران وذراعي رفيعتان)) مع هذا الوزن الذي أتعامل معه ، من الصعب جدًا إنقاص وزني أكثر من تجربة 100 كغم. والتأرجح. كان هناك مكبس ، لكن الساقين كانت ممتلئة ، فبقيت ، لذلك تركت قبل اتباع نظام غذائي بشكل عام في نظام غذائي ، وقد أعدت جميع الطعام مقدمًا وأخذته للعمل ، وفي اليوم الأول: قبل النظام الغذائي (في الصباح) 48. بعد اليوم الأول (الصباح) 47.3. -800г за сутки.ужин второго дня какой-то плотный показался. даже хлеб есть не стала))заменяла грейпфрукты хорошим соком. выпивала по литру в день почти. принимала омез чтобы желудок сохранить(+у меня еще и гастрит)каждый день уходили граммы. и за неделю у меня ушло 3 кг. хотя сама диета рассчитана на 2 недели.

قبل وبعد

my_sunny

//irecommend.ru/content/ushli-obemy-i-3kg-za-nedelyu-shok-foto-do-i-posle

منذ فترة طويلة أحاول إنقاص وزني بعد الولادة ، تبلغ ابنتي بالفعل 9 أشهر ولم أستعد وزني السابق! قبل الولادة ، وزنها 57-58 كجم ، مباشرة بعد 74 كجم ، ما يصل إلى 69 كجم ، ذهب الوزن بعيدا ، ثم توقف الانخفاض. قررت اللجوء إلى الوجبات الغذائية ، لقد جربت الكثير من الأشياء بالفعل ، لكن الوزن صعب للغاية! في شهر واحد أفقد كحد أقصى 1 كجم. حول حمية الجريب فروت سمعت لفترة طويلة في برنامج الصحة ، وأوصت مارغريتا كوروليفا لها. كل ساعة خلال اليوم تحتاج إلى تناول الجريب فروت أو بروتين الدجاج المسلوق بدوره. من الضروري أيضًا شرب الكثير من السوائل ، شربت مياه ساسي (هذه ليست كيمياء ، لقد أعدتها بنفسي). بدأ جدول الوجبات الخاص بي ، من الصعب جدًا تناول شيء كل ساعة ، إنه فقط إذا كنت في المنزل طوال اليوم ومشاهدة الوقت! ونتيجة لذلك ، في يوم واحد أكلت 2 الجريب فروت و 3 السناجب. لقد قطعت الجريب فروت إلى 4 قطع وأكلت ربعها في المرة الواحدة ، وسمحت لنفسي عدة مرات بتناول نصف جريب فروت أو سنجاب من بيضة واحدة في وقت واحد! شعرت بخير ، لا ضعف. لذلك أكلت يومين! وقالت مارغريتا كوروليفا إنها خسرت 500 غرام ، في يوم واحد يمكن أن يستغرق ما يصل إلى 1 كجم ، ولكن للأسف.

الوزن قبل وبعد النظام الغذائي

أطفال أمي الجميلة 5

//irecommend.ru/content/05-kg-za-2-dnya-zhdala-bolshego-no-rada-i-etomu-foto-rezultata

يساعد الاستهلاك المنتظم للجريب فروت خلال النظام الغذائي على تسريع عملية الأيض وحرق الدهون. هذه هي الفاكهة الأكثر فعالية لفقدان الوزن. لكن لا تعاطيه بسبب الحمض الموجود في التركيبة ، والذي يعمل بقوة على جدران المعدة.

Pin
Send
Share
Send
Send