الصحة

التخسيس مع الخوخ

Pin
Send
Share
Send
Send


رائحة الخوخ من الصعب الخلط بينها وبين رائحة أخرى. والذوق لديه شيء مثل. لكن هذه الفاكهة المجففة لا تميزها فقط بطعمها ، حيث يتم استخدامها على نطاق واسع في الطهي. يمكن أن يساعد أيضا في فقدان الوزن.

خصائص مفيدة من الخوخ لفقدان الوزن

يحتوي الخوخ على سعرات حرارية كبيرة - 100 غرام من الفواكه المجففة يحتوي على 240-250 سعرة حرارية. بطبيعة الحال ، فإن السؤال الذي يطرح نفسه هو كيف سيساعد هذا المنتج ذو السعرات الحرارية العالية على إنقاص الوزن؟ ومع ذلك ، هناك العديد من الحجج في الدفاع عن الفواكه المجففة كوسيلة لفقدان الوزن.

  1. مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة. يقيم هذا المؤشر تأثير المنتج بعد استخدامه على مستويات السكر في الدم. مع مؤشر نسبة السكر في الدم الصغيرة من الخوخ (GI = 29) ، لا يزال مستوى السكر مستقرا ، وهذا له تأثير إيجابي على جميع عمليات التمثيل الغذائي ويمنع زيادة الوزن الزائد في الجسم.
  2. خفض مستوى الكوليسترول "الضار". يجب أن يكون مفهوما أن الكوليسترول ، الذي يستقر على جدران الأوعية الدموية ، يضيقه. وبالتالي ، يتم ضخ الدم من خلالهم ببطء ، والأعضاء والأنسجة لا تتلقى جميع العناصر الغذائية التي يحتاجون إليها ، وجميع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم تبطئ ، وتمنع عملية فقدان الوزن.

يتكون الكوليسترول "الضار" عند تناول الأطعمة الغنية بالدهون والأملاح. يحتوي الخوخ على 0.7 غرام فقط من الدهون لكل 100 غرام من المنتج وكمية ضئيلة من الملح ، أي عندما يتم استهلاكه ، لا يتم تشكيل أي كولسترول "سيئ" ، بالإضافة إلى الكل ، وتساهم الفاكهة في القضاء عليها من الجسم.

  1. تحييد الجذور الحرة. الجذور الحرة لها تأثير ضار على جميع خلايا الجسم. أنها أكسدة الكوليسترول في الدم ، وتحفيز انضمامها إلى جدران الأوعية الدموية. تحتوي الخوخ على مضادات الأكسدة التي تربط الجذور الحرة وتزيلها.
  2. منع الجوع. يتكون المنتج من 63٪ من الألياف ، مما يؤدي إلى الشعور بالامتلاء في المعدة لفترة طويلة ، كما أنه يحفظ من الإفراط في تناول الطعام.
  3. تطهير القولون. يحتوي المحتوى العالي من الألياف على تأثير إيجابي على العوامل المخاطية المعوية. بفضله يتم تطبيع الكرسي ، ويتم التخلص من الأقفال.
  4. تحسين المزاج. ليس سراً أن عدم الاستقرار في المزاج والاكتئاب غالباً ما يصاحبه العديد من طرق فقدان الوزن. تعتبر الفواكه المجففة مضادات اكتئاب ممتازة. ينظم الحالة النفسية لديتر.
  5. قيمة غذائية عالية. أنه يحتوي على الكثير من المكونات الغذائية اللازمة لفقدان الوزن.

الفاكهة المجففة عبارة عن رقم قياسي لمحتوى البوتاسيوم (732 ملغ لكل 100 غرام) ، والذي يستعيد توازن الماء والملح ، ويطبيع الضغط ، ويؤدي إلى تأثير مدر للبول خفيف. بالإضافة إلى البوتاسيوم ، تحتوي الخوخ على فيتامينات A ، المجموعات B ، C ، E ، والأحماض العضوية ، الفوسفور ، المغنيسيوم ، الحديد ، البورون.

خيارات لاستخدام الخوخ في الوجبات الغذائية لفقدان الوزن

مع الكفير

بديل ممتاز للفطور و / أو العشاء هو مشروب مغذٍ من الخوخ مع الكفير ، مما سيساعد على فقدان الوزن الذي تراكمت ، وتنظيف الأمعاء والقضاء على الإمساك. المكونات:

  • الخوخ - 4-5 التوت.
  • الكفير - 250 مل.

يجب تقطيع الفواكه المجففة جيدًا ، ثم إضافتها إلى اللبن ، ثم طحنها بخلاط.

مع الجبن المنزلية

يمكن أيضًا أن تكون مجموعة من الجبن والخوخ والكوخ بديلاً لتناول العشاء ووجبة الإفطار. تجدر الإشارة إلى أن هذه الكتلة لذيذة ومغذية. بالإضافة إلى ذلك ، له تأثير مفيد على الجسم. لإعداد تحتاج إلى اتخاذ:

  • الجبن المنزلية - 100 غرام ؛
  • الخوخ - 3-4 قطع

يجب أن تُفرم الفواكه المجففة جيدًا وتطحنها مع الجبنة المنزلية.

مزيج مغذي من الخوخ مع الجبن المنزلية تأثير جيد على الجسم

مع غيرها من الفواكه المجففة

تم تصميم هذه الوصفة لتنظيف الأمعاء. مع عمل الأمعاء المستقر ، يكون فقدان الوزن أسرع بكثير. للطهي يعني أنك تحتاج إلى أن تأخذ:

  • الخوخ - 100 غرام ؛
  • التين - 100 غرام ؛
  • المشمش المجفف - 100 غرام ؛
  • سينا العشب - 100 غرام ؛
  • العسل - 100 غرام

يجب أن تكون جميع الفواكه المجففة مطحونة بخلاط أو مفرمة لحم ، ثم يتم خلطها مع القش المفروم (يباع في الصيدليات) والعسل. كل ليلة قبل النوم تحتاج إلى تناول 1 ملعقة شاي. خلط وشرب كوب من الماء. يمكن أن تستغرق هذه الأداة 2.5 إلى 3 أشهر مرة واحدة في السنة.

خليط غذائي

معظم الوجبات الغذائية التي تهدف إلى فقدان الوزن ، تحظر استهلاك الأطعمة السكرية. يؤدي هذا في بعض الأحيان إلى التهيج والخمول وحالة الاكتئاب ، لأن الجسم لا يتلقى الكربوهيدرات البسيطة. قد تفقد بعض الوزن على هذه الأرض.

لمنع حدوث مثل هذا الموقف ، يمكنك تقديم مزيج صغير من الوجبات الخفيفة. لإعداده تحتاج إلى أن تأخذ:

  • الخوخ - 100 غرام ؛
  • أي المكسرات - 50 غرام ؛
  • العسل - 1 ملعقة كبيرة. ل.

يجب سحق الخوخ والمكسرات وإضافة العسل لهم. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك إضافة الفواكه المجففة الأخرى إلى هذا المزيج. 1 ملعقة كبيرة. ل. يرضي هذا الطبق الجوع تمامًا ، ويغذي الجسم بالمواد المغذية ويساعد على تطبيع البراز.

طرق لانقاص الوزن مع الخوخ

يوم الصيام

يمكن أن تعقد مثل هذه الأيام مرة واحدة في الأسبوع. هناك خياران لتفريغ الأيام على الخوخ.

خيار واحد. شاق

إذا كنت تستخدم هذا الخيار ، فيُسمح باستخدام الخوخ فقط طوال اليوم. النظام هو كما يلي: كل ساعتين يمكنك أن تأكل 3-4 قطع. فواكه مجففة منقوعة (مليئة بالماء البارد وتحتفظ بها لمدة 2-3 ساعات).

بفضل قدرته على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وزيادة التمعج المعوي والتخلص من السموم من الجسم ، وتستخدم الخوخ لتخفيف الوزن.

2 الخيار. مريح

نظرًا لأن الجميع لن يكونوا قادرين على تحمل يوم التفريغ الصعب ، يتم تقديم نسخة أكثر نعومة ، حيث يتم نقل التفريغ بشكل مريح للغاية. القائمة لهذا اليوم تقدم ما يلي.

وجبة الإفطار. عصيدة في الماء بدون الملح والسكر (200 غرام) مع التوت تقليم المفروم (2-3 قطع) ، والشاي الأخضر بدون سكر - 200 مل.

جار بالدفع السفلي. الخوخ - 3 التوت.

الغداء والعشاء. قائمة الغداء والعشاء هي نفسها: سلطة الخضار من الجزر والبنجر والفواكه المسكرة والخوخ - 250 غرام

قائمة عينة النظام الغذائي لمدة أربعة أيام مع الخوخ

أعلاه وصفنا الوصفات التي تستخدم كوسيلة إضافية لفقدان الوزن. ولكن يمكنك محاولة اتباع نظام غذائي مباشرة. مدة فقدان الوزن - 4 أيام فقط. خلال هذا الوقت ، يمكن أن تخسر - 2-4 كجم.

يتم تقديم قائمة عينة من هذا النظام الغذائي في الجدول.

اليومفطورغداءالعشاء
يوم 1بيض مسلوق ، جريب فروت ، كوب من القهوة السوداء بدون سكر و 1-2 قطعة. الخوخ.بورش (بدون البطاطس) ، شريحة من خبز الجاودار أو الحبوب ، الجوز - 2 قطعة. ، برقوق - 8 قطع. ، شاي بدون سكربيضة مسلوقة ، جزء من السمك ، برتقال ، شاي
اليوم 2جبنة قاسية - 30 جم ، خوخ - 2 حبة ، قهوةSchi ، شريحة من خبز الجاودار أو الحبوب ، 100 غرام لحم بقري مسلوق ، لوز - 2-3 قطع ، شايسلطة خضار طازجة ، خوخ ، 4 قطع ، شاي
اليوم 3شريحة خبز الحبوب مع لحم الخنزير قليل الدسم والجبن والخوخ - 3 قطع. ، القهوةشوربة الخضار ، شريحة من خبز الجاودار ، طماطم ، بطاطس صغيرة مسلوقة بالزيت ، الخوخ - 2 قطعة ، شايشريحة من خبز الجاودار ، كوب من الحليب (الكفير) ، خوخ - 5 قطع ، شاي.
يوم 4كوب من الحبوب هرقل مع الحليب ، والخوخ - 4 قطع ، والقهوةبورش (بدون البطاطس) ، شريحة من خبز الجاودار ، طماطم ، خيار ، خوخ - 2 قطعة ، شايشريحة خبز الجاودار مع لحم الخنزير قليل الدسم والجبن ، 40 غرام من الزبيب ، والخوخ - 6 قطع. ، الشاي

إذا كان هناك شعور بالجوع أثناء النظام الغذائي ، فلنقل وجبة خفيفة واحدة على شكل تفاحة واحدة واثنين من الخوخ.

إلى النظام الغذائي كان له تأثير فعال على الجسم ، تحتاج إلى الالتزام بقواعد معينة في فترة فقدان الوزن.

  1. يجب أن تتخلى تماما عن السكر. المنتج في حد ذاته هو الفواكه المجففة الحلو جدا.
  2. لا يجوز أن تتجاوز أجزاء الأطباق التي لمرة واحدة حجم الزجاج العادي. انهم لا يستحقون زيادة.
  3. يجب أن تكون الوجبة الأخيرة 2-3 ساعات قبل النوم.
  4. خلال النظام الغذائي ، يجب عليك مراعاة نظام الشرب بدقة - تحتاج إلى شرب 2 لتر على الأقل من الماء النقي و / أو الشاي الأخضر بدون سكر.
  5. خلال فترة فقدان الوزن ، يمكنك إضافة نشاط بدني: المشي (حتى 3 كم) أو الركض في الصباح أو الجمباز أو اليوغا.

موانع والأضرار

تجدر الإشارة إلى أن المنتج يحتوي على قائمة موانع سيئة إلى حد ما.

  • بادئ ذي بدء ، لا يمكن استخدامه إذا كان هناك تعصب فردي. في هذه الحالة ، قد يحدث طفح جلدي ، حكة ، وما إلى ذلك.
  • في حالة الإصابة بداء السكري ، يمكن السماح باستقبال الطبيب المعالج فقط.
  • يحظر تناول الفواكه المجففة بحصى الكلى والسمنة.
  • يجب على الأمهات المرضعات أيضا استخدام الحساسية. في إحدى الحالات ، يمكن أن تساعد إذا كان الطفل يعاني من الإمساك المتكرر ، وفي الحالة الأخرى ، يمكن أن تتضرر صحة الرضيع ، لأن التأثير الملين للتوت يمكن أن يسبب الإسهال عند الرضع. لذلك ، كل حالة فردية.

ردود الفعل على النتائج

الخوخ - الفواكه المجففة مذهلة! يكفي أن تدرجه في نظامك الغذائي على الأقل 3 مرات في الأسبوع - وسوف تحل العديد من المشاكل: مع زيادة الوزن ، والهضم ، ونقص الفيتامينات والعناصر الدقيقة. لقد ساعدني كثيرا في إنقاص وزني بعد الولادة.

Antuanna

//irecommend.ru/content/eto-super-produkt-pomogayushchii-mne-byt-v-forme-informatsiya-ob-odnom-tsenneishem-i-zhiznen

بعد الولادة ، بالطبع ، ربحت بعض الأوزان الإضافية. لكنهم لم يستطيعوا أن يفقدوهم ، لأن الطفل كان يرضع ومن المستحيل الحد من نفسه في الأكل. قرأت وصفة التخسيس في مجلة واحدة وحصلت على اهتمام. أحببت حقًا أنه يمكنك تناول الطعام كالمعتاد ، لا تأكل سوى الدهون وتشرب ديكوتيون من الخوخ خلال اليوم. أعجبتني ، لأنني لم آكل الدهون على أي حال ، ومن المعروف أن مغلي ديك مفيد منذ فترة طويلة. قررت أن أحاول. فعلت ديكوتيون بهذه الطريقة - تم سكب 10 التوت مع لتر من الماء وتغلي. أصر هذا المرق حوالي ساعة وشرب طوال اليوم بدلاً من الشاي. أدركت على الفور أنك يمكن أن تفقد وزنك مثل هذا لأنني كنت قد استهلكت بالفعل كميات أقل من السكر ، لأنني شربت الشاي مع السكر في وقت مبكر. الفتيات ، لا أصدق ذلك ، في شهر فقدت 4 كجم. لذا فإنني أنصح الجميع ، بحد أدنى من النفقات المالية وتقريبًا عدم وجود قيود على تناول الطعام ، وعلاوة على ذلك ، فإن الخوخ ينظم عملية الهضم.

قزم

//irecommend.ru/content/vkusnoe-i-bystroe-pokhudenie

يبدو لي أن أي من أولئك الذين ينحلون هنا في المنتدى سيواجهون عاجلاً أو آجلاً مشكلة الكرسي. بتعبير أدق ، الغياب أو الصعوبة ، فبعد عطلة نهاية أسبوع بائسة ، فكرت في تنظيف الأمعاء: 1 لتر. الكفير ، 250 غرام الخوخ. لقد اقتحمت خمس خطوات. يكون لكل من المنتج الأول والثاني تأثير مفيد على نظام "الاستبعاد". وبالتالي ، فإن فوائد مثل هذا الضوء ، ويوم الصيام تماما لا يتضورون جوعا سيكون بالتأكيد! اليوم أنا آكل بالضبط هذه الأطعمة اثنين. في الصباح سأكتب عن النتيجة! PS حساب محتوى السعرات الحرارية. يخرج في منطقة 1200-1300 سعرة حرارية ، ويعتمد على الكفير. إضافة مهمة !!! ضعيف! جدا.

ميغان

//forum.updiet.info/threads/2246/

المنتج له تأثير مفيد على الجسم ويساعد على فقدان الوزن ، على الرغم من أنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. لكن مؤشر نسبة السكر في الدم المنخفضة والقيمة الغذائية العالية والمحتوى العالي من الألياف في الفاكهة المجففة يسهم في فقدان الوزن. مع ذلك ، يقضون أيام صيام منفصلة أو استخدام نظام غذائي لمدة أربعة أيام. ويمكنك إزالة الأطعمة الدهنية من الطعام الرئيسي وتناول الأطباق من هذه الفاكهة المجففة. ويساعد أيضًا في التخلص من الجنيهات الإضافية.

شاهد الفيديو: فوائد الخوخ للرجيم (شهر اكتوبر 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send