الصحة

كيفية إزالة الجانبين بسرعة في المنزل؟ - الإجراءات الأكثر فعالية

Pin
Send
Share
Send
Send


ليس من السهل إزالته ، ولكن يمكنك القيام بذلك

كيفية إزالة الجوانب في المنزل بسرعة تهم كل فتاة تحلم بشخصية رفيعة ومناسبة. بعد كل شيء ، هذا هو واحد من الأماكن الأكثر وضوحا على الجسم. هنا فقط سنتيمترات إضافية على الجانبين ، وكذلك رواسب الدهون في المعدة ، ليس من السهل إزالتها. خاصة عندما يتعلق الأمر بالحالة المهملة ، عندما يتم "تجميع" هذه الجوانب لسنوات عديدة.

تحتاج إلى جمع إرادتك في قبضة ، وإعادة تحديد عاداتك والبدء في تنفيذ خططك.

ولكن بالنسبة للمرأة التي لديها المثابرة اللازمة ، فإن حل هذه المشكلة قادر تمامًا. من الضروري فقط جمع إرادتك في قبضة والبدء في تنفيذ خططهم.

الغذاء لشخصية ضئيلة

لذلك ، لإزالة الجانبين في المنزل دون اتباع نظام غذائي تصحيح لن ينجح. لا تأمل في أن تتبخر السعرات الحرارية من الكعك المفضل لديك في اتجاه غير معروف.

تلميح! في فقدان الوزن وتشكيل الجسم ، بغض النظر عن مشكلة المنطقة ، التغذية السليمة هي المفتاح الرئيسي للنجاح.

وإذا لم تكن مستعدًا لتغيير نظامك الغذائي والنظام الغذائي ، فلا يمكنك حتى التخلص من رواسب الدهون على الجانبين. ولكن إذا كنت على استعداد للتخلي عن شيء لذيذ للغاية ، ولكن في الوقت نفسه منتجات ضارة للغاية ، نبدأ الكفاح من أجل شخصية ضئيلة!

لإزالة الجوانب في المنزل ، عليك أن تتذكر بعض القواعد:

  • يجب أن تكون الوجبات كسرية - من خمس إلى ست وجبات خلال اليوم.
    نصف الأجزاء. عن طريق زيادة عدد الوجبات ، قلل حجم كل جزء بمقدار النصف.

يجب أن تكون الوجبات كسرية - من خمس إلى ست وجبات على مدار اليوم.

  • لا تجويع! أولاً ، إنه ضغط على الجسم الذي يهدد بزيادة الوزن بعد إلغاء الإضراب. ثانياً ، ستحتاج إلى الطاقة من أجل الرياضة ، وفي غياب الغذاء ، فإن الانهيار مضمون.
  • اشرب الماء في كل مرة تشعر فيها بالجوع الخفيف بين الوجبات. وإرواء عطشك ، وتطبيع توازن الماء.

من المهم أنه عند اختيار المنتجات ، من الضروري مراعاة مدى تأثيرها على مجال المشكلات. من أجل إزالة الجوانب بسرعة في المنزل ، يمكنك تضمينها في النظام الغذائي:

  • البذور والجوز (بكميات صغيرة يوميا)
  • الفول والهليون
  • الكفير قليل الدسم والزبادي بدون إضافات
  • اللحوم الخالية من الدهن (مثل شرائح الدجاج)
  • سمك هزيل
  • الخضروات وزيت الزيتون
  • الأرز ، الحنطة السوداء
  • التوت والفواكه والخضروات (باستثناء الموز والعنب والبطاطا).

تلميح! لا يلزم تذكيرك بحقيقة أنه من الضروري التخلص تمامًا من الدقيق والدقيق وأي وجبات سريعة. كل فتاة تعرف عن مخاطر هذه المنتجات للحصول على شخصية ضئيلة.

لا تجويع! أولاً ، إنه ضغط على الجسم الذي يهدد بزيادة الوزن بعد إلغاء الإضراب. ثانياً ، ستحتاج إلى الطاقة من أجل الرياضة ، وفي غياب الطعام ، ستفقد قوتك.

كما يفرض الحظر على الكحول - العدو الرئيسي لجمالنا. الكحول ليس فقط من السعرات الحرارية في حد ذاته ، ولكن استهلاكه يساهم في زيادة الشهية. لكن المياه النقية والشاي الأخضر ومشروبات فواكه التوت محلية الصنع - هذا ما تحتاجه! هذه المشروبات رائعة تساعدك في الكفاح من أجل الخصر الجميل.

ممارسة الرياضة البدنية

يتم إجراء التدريب الأكثر فعالية في صالة الألعاب الرياضية وتحت إشراف مدرب. بعض الحقيقة في هذا حقا. بعد كل شيء ، لا شيء يحفز كما العين حريصة من مدرب شخصي. ولكن لا يمكن لأي شخص تحمل تكلفة اللياقة البدنية هذه ، وليس من الممكن دائمًا العثور على وقت فراغ للذهاب إلى النادي الرياضي. هنا للمساعدة وتأتي نفس التمارين البدنية التي ستساعد على إزالة الجوانب بسرعة في المنزل.

  • بينما ترقد بشكل مسطح ، ثني ركبتيك ، ممسكًا بمنشفة ملفوفة أو شيء مشابه بينهما. اسحب الجذع ببطء من الأرض ، وشد المنشفة بكل قوتك. بعد الارتفاع ، قم بإصلاح الوضعية لمدة 1-2 ثانية ، ثم عد بسلاسة إلى وضع البداية. هل 10-15 التكرار.
  • بتركيز شديد ، تمزق الساقين في الركبتين من الأرض. في هذا الموضع ، ضع يديك خلف رأسك وتمزيق السطح. إصلاح الموقف لبضع ثوان ، وانخفاض الجسم إلى الأرض. هل 10 التكرار.

يتم إجراء التدريب الأكثر فعالية في صالة الألعاب الرياضية وتحت إشراف مدرب. ومع ذلك ، في المنزل يمكنك ترتيب وقت اللياقة

  • استلقِ على الأرض أو على سطح مستوٍ آخر ، وأرجلًا على الأرض وتمتد إلى الأمام ، وتمتد الأيدي إلى أصابع القدم. في هذا الموقف ، ارفع الجسم ، لكن لا تخفض الساقين. قفل لبضع ثوان ، ثم العودة إلى وضع البداية.
  • في الوقوف ساكنا ، أقدام عرض الكتفين. في مثل هذا الموقف ، نفذ التواء في الجذع ، وترك الجزء السفلي ثابتة. خلال العمل ، انتبه لما تشاركه العضلات في التمرين.
  • إذا كان هناك شريط صغير أفقي في المنزل ، فسيكون من الجيد العمل عليه. تعلق على الشريط الأفقي ، في هذا الموقف ، ارفع ساقيك ، وتشكيل زاوية الحق. أيضًا على الشريط الأفقي ، يمكنك تدوير الأرجل.

هذه هي المجموعة الرئيسية من التمارين لإزالة الجانبين. بإضافة التدريبات إليها مع بعض المعدات الرياضية ، يمكنك تحقيق نتائج أكبر في جهودك.

تمارين الخصر النحيف

لإزالة الجوانب في المنزل ، ستحتاج إلى الحد الأدنى من مجموعة المعدات الرياضية: طوق أو هولا ، دمبل أو غيرها من الأوزان المرتجلة ، وكذلك كرة جمباز (كرة قدم). عادة ، الفتيات الذين يشاهدون الرقم ، مثل قذائف المنزل موجودة بالفعل. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإننا ننصحك بشراء بعضها على الأقل. سيكون مساهمة قيمة في الشكل النحيف والجسم المنغم.

قم بتحريك طوق حولى أو طوق كل يوم ، وقم بالتمرين لمدة 20-30 دقيقة

قم بتحريك طوق حولى أو طوق يوميًا ، وقم بالتمرين لمدة 20-30 دقيقة. لكي لا تشعر بالملل ، يمكنك الجمع بين التمرين ومشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل أو الاستماع إلى الموسيقى النشطة. بالمناسبة ، يعتبر hula hoop أكثر فاعلية لتحقيق النتائج.

ولكن في البداية ، هناك خطر "التواء" بضع كدمات. صحيح أن الكدمات تمر بمرور الوقت ولم تعد تظهر ، ولكن لا تزال هناك شخصية ضئيلة.

وصفة أخرى مفيدة للتخلص من رواسب الدهون في المنطقة الجانبية هي التمرين باستخدام كرة قدم:

  • الجلوس على الكرة ، وتصويب ظهرك وتصويب كتفيك ، لا ترهل. أثناء الضغط على الجسم في حالة ثابتة ، ابدأ في تدحرج الكرة في اتجاهات مختلفة باستخدام الأرداف. أداء التمرين بعناية حتى لا تسقط من الكرة.
وصفة أخرى مفيدة للتخلص من الدهون في الجانبين هي التدريب باستخدام كرة قدم.
  • الركوع حتى الكرة على يسارك. ضع يدك اليسرى على كرة القدم ، وضع يدك اليمنى خلف رأسك. مد الساق اليمنى ، وانحنى عند الركبة ، وأمام ، وإمالة الجسم إلى اليسار ، والراحة على الكرة ، إذا لزم الأمر. جعل 10-15 هذه الميول ، ثم تابع التمرين ، وتغيير موضع الكرة إلى الجانب الآخر.
  • ملقاة على الكرة مع الجانب الأيسر ، اضغط على الخارج مع قدمك اليسرى ويدك اليسرى على الأرض. ارفع ساقك اليمنى بلطف لأعلى ولأسفل. بعد 10-15 مرة تغيير الجانب.
  • مع التركيز على الظهر ، ثني الساقين بالركبتين ووضعها على كرة كرة قدم. لفها إلى اليسار واليمين مع ساقيك فقط.

أما بالنسبة إلى الترجيح ، فهناك التدريبات الأكثر فعالية للجانبين والخصر. يمكنك القيام بها مع رفع اليدين وبدونها. الشيء الرئيسي - كيلوغرام الدمبل ، والتي ستكون في يديك. سوف تخلق عبئا إضافيا على العضلات ، مما يجعل ممارسة بسيطة فعالة بقدر الإمكان.

تعتبر هولا هوب الأداة رقم واحد في الكفاح من أجل الخصر الجميل

عمليات التجميل في المنزل

مرحلة أساسية أخرى من تشكيل الجسم هي الإجراءات التجميلية. بالاقتران مع التمرين والنظام الغذائي ، سيساعدكان على إزالة جانبيك بشكل أسرع في المنزل. بالإضافة إلى ذلك ، بمساعدتهم ، لن تتخلص فقط من السنتيمترات الإضافية ، بل تجعل بشرتك ناعمة ومشرقة.

التدليك هو واحد من الأدوات الأولى لتشكيل الجسم. بفضل مساعدتها ، تم تحسين الدورة الدموية في منطقة المشكلة بشكل كبير ، وهو في حد ذاته إشارة جيدة. يجب أن يكون التدليك يوميًا ، مع إعطاء كل جانب 5-7 دقائق. ولكن تدليك واحد لن يكون كافيا. ويوصى كل 2-3 أيام لدمجه مع اللف.

التدليك هو واحد من الأدوات الأولى لتشكيل الجسم. بفضل مساعدتها ، تم تحسين الدورة الدموية في منطقة المشكلة بشكل كبير ، وهو في حد ذاته إشارة جيدة

يتم تقريبًا تغليف الأغطية بمزيج مستحضرات التجميل في المنزل باستخدام فيلم الأغذية التقليدية. بالنسبة للأشخاص الكسولين والمشغولين على وجه الخصوص ، قد يكون من المستحسن أن تتحول ببساطة إلى التفاف وتؤدي الأعمال المنزلية أثناء قيام الساونا بعملها. ولكن يمكن تحقيق تأثير أكبر بكثير إذا كنت تقضي بضع دقائق في إعداد وتطبيق تركيبة خاصة لحرق الدهون على الجانبين:

  • العسل والقهوة. سيتم استخدام هذه المنتجات بشكل منفصل. أولاً ، استحم وتطهير البشرة بفرك القهوة المعد في المنزل. للقيام بذلك ، ضع القهوة المطحونة على منطقة الجانبين وافركها جيدًا بقطعة قماش. بعد الاستحمام ، ضع العسل على الجلد ولفه بغلاف ملتصق. إذا لم يكن هناك عمل ، يمكنك فقط الاسترخاء لمدة ساعة ، مغطاة ببطانية. بعد ساعة ، اغسل بقايا العسل ، وانهي العملية مع الاستحمام النقيض.
  • لف الزيت مع العسل. يتم التحضير لهذا الإجراء بنفس الطريقة. هذه المرة فقط ، قبل وضع العسل ، أضف ملعقة من زيت الزيتون أو اللوز إليه. يمكن زيادة وقت تعريض القناع بالزيت إلى ساعة ونصف.

يتم تقريبًا تغليف الأغطية بمزيج مستحضرات التجميل في المنزل باستخدام فيلم الأغذية التقليدية.

  • يلف الخردل. إذا لم يكن لديك بشرة حساسة ، فستساعدك الأقنعة ذات الخردل على التنظيف العميق. مزيج 1 ملعقة كبيرة. مسحوق الخردل بالماء الدافئ للحصول على قوام كريمي سميك. أضف 2 ملاعق من العسل. ضعي القناع النهائي في طبقة رقيقة ولفي الجانبين بفيلم. من الضروري غسل الهيكل في 30 دقيقة. لا تطرف القناع لتجنب حروق على الجلد.
  • زيت الكافور لفائف تحتاج إلى بضع ملاعق من زيت الكافور. تسخينه بلطف في حمام مائي قبل فركه في الجلد. الشعور بالدفء على الجلد أثناء العملية هو المعيار.
  • خل التفاح لفائف تحتاج إلى منشفة غارقة في خل التفاح. لف الجانب والبطن مع الفيلم. انزع الضغط بعد ساعتين. بعد ذلك ، تأكد من مسح الجلد بمنشفة مبللة أو الاستحمام ، ثم وضع كريم مغذي.
  • يلف الملح. اخلطي العسل بالملح الناعم ، ثم ضعييه على الجلد على الجانبين ، وقم بتغطيته بفيلم التشبث واتركيه لمدة ساعة. خلال مدة الإجراء ، يوصى بعدم القيام بالأعمال المنزلية ، ولكن فقط للراحة على السرير.
  • مزيج الفلفل الأسود والقرفة وزيت الزيتون بنسبة 1: 1: 2 وتنطبق على الجلد بطبقة سميكة. ملفوفة مع فيلم تتشبث ، وبدء ممارسة الرياضة البدنية (اختر من القائمة أعلاه). بعد التمرين السهل لمدة 15 دقيقة ، خذ 40 دقيقة أخرى للراحة ، ثم أخرج الفيلم ، وانزع بقايا القناع واستحم. بعد الاستحمام ، تأكد من وضع مرطب على بشرتك.

في ترسانة المنزل هناك دائما مكونات للالتفاف.

كما ترون ، وصفات لفائف محلية الصنع كثيرة. اختر الشخص الذي تفضله أكثر ، ويمكنه المتابعة إلى الإجراء.

تحذير! إذا كنت تعاني من الحساسية تجاه العسل ومنتجات النحل ، فيجب عليك استخدام الأقنعة التي لا تحتوي على هذا المنتج.

كل هذه الأدوات تساعد في تنظيف الجوانب في المنزل بسرعة وكفاءة. الشيء الرئيسي هو تطبيق الإجراءات بشكل غير انتقائي ، ولكن في المجمع ، باستخدام جميع الأساليب المذكورة أعلاه. وفي غضون شهر واحد ، لن تكون أنت وحدك وحدك قادرين على ملاحظة مدى جمال وجاذبية جسمك في لباس جديد. لذلك ، نجمع الإرادة في قبضة ، نعطي أنفسنا عقلية للنتيجة ونتحرك نحو الهدف دون رؤية أي عقبات!

شاهد الفيديو: كيف تتصرف إذا بدأت أو بدأ شخص آخر بالاختناق (شهر اكتوبر 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send