الصحة

تنشيط فعال تدليك القدم - كيف نفعل؟

Pin
Send
Share
Send
Send


مع الأداء السليم لتدليك القدم ، يمكنك تخفيف التوتر بسرعة ويكون لها تأثير مفيد على العضلات والأعضاء ، لأنها مرتبطة مباشرة بنقاط على القدمين.

يمكنك الاسترخاء بعد يوم شاق وتجديد قدميك بتدليك القدم. كيفية القيام بهذا الإجراء سوف تساعد في تعلم توصيات مفيدة من الخبراء. مع التنفيذ السليم للحركات ، يمكنك تخفيف التوتر بسرعة ويكون لها تأثير مفيد على العضلات والأعضاء ، لأنها مرتبطة مباشرة بنقاط على القدمين.

تقع مناطق الانعكاس على القدمين ، وهي المسؤولة عن عمل أجهزة الجسم ووظائف مختلف الأعضاء.

بعد إتقان تقنية حركات التدليك ، يمكنك تنفيذ الإجراء في أي وقت.
على القدمين توجد مناطق منعكسة مسؤولة عن عمل أجهزة الجسم ووظائف الأعضاء المختلفة.

الفروق الدقيقة في تدليك القدم

يشار إلى تدليك القدم لكثير من الأمراض. يوصى بإجراءه في حالة حدوث مشاكل في الدورة الدموية وأمراض الأطراف والصداع المنتظم واضطرابات الجهاز الهضمي.

يسمح لك هذا الإجراء بتخفيف الألم في المفاصل والظهر ، وكذلك يحسن الحالة الصحية ويخفف من التعب المزمن.

يرتبط التأثير المفيد للتدليك بتحسين الدورة الدموية في الجلد وتغذيتها. للحصول على أقصى قدر من التأثير تحتاج إلى معرفة: كيفية تدليك القدم بشكل صحيح وتطبيق التكنولوجيا المناسبة.

يجب إجراء التدليك حتى لا يسبب الألم. بالنسبة للأطراف السفلية ، يتم استخدام الأنواع التالية من الحركات:

  • نقطة الضغط بأصابعك.
  • السكتات الدماغية التمسيد.
  • فرك الحركات في شكل دوامة.
  • اللمسات مع فرك عميق.
  • حركات الربت.
  • السكتات الدماغية الهدوء في بداية أو نهاية الإجراء.

يسمح لك هذا الإجراء بتخفيف الألم في المفاصل والظهر ، وكذلك يحسن الحالة الصحية ويخفف من التعب المزمن.

تلميح! من المريح القيام بتدليك القدمين على سجادة مطاطية حول الأحذية التي يتم تنظيفها عند دخول المنزل. يمكنك شراء بكرة خشبية مع المسامير أو قضيب Kuznetsov.

خصائص مفيدة للتدليك

يختلف تدليك القدم عن تدليك الظهر والأجزاء الأخرى من الجسم حيث أنه مع هذا الإجراء ، لا يتم تحفيز العضلات فحسب ، بل أيضًا تأثير إيجابي على الجسم بأكمله. والسبب في ذلك هو وجود عدد كبير من نقاط الانعكاس على سطح القدم ، والتي هي المسؤولة عن مختلف الأجهزة وأنظمة الجسم.

تتجلى الخصائص المفيدة لمثل هذا الإجراء فيما يلي:

  • تحسين تدفق الدم إلى الساقين. حول الدم البارد سوف يدفع أصابع التجميد باستمرار ، حتى في الطقس الدافئ.
  • منغم العضلات. الإجراء فعال للأقدام المسطحة والأحمال العالية على الساقين.
  • يتيح لك التدليك تخفيف التوتر في الساقين ، مما يمنع حدوث أعطال عصبية.

بعد التدليك ، يتحسن تدفق الدم إلى الساقين. سيخبرك أصابع البرودة الرديئة بسوء تدفق الدم ، حتى في الطقس الدافئ

تلميح! جميع مناطق وحيد والقدم تختلف في الحساسية. عندما الساقين انخفاض حرارة الجسم قد تظهر سيلان الأنف أو البرد. يجب الحفاظ على القدمين دافئة ، لكن في أوقات دافئة يكون من المفيد المشي على الرمال والحصى والندى.

من ينصح؟

ينصح تدليك القدم لكثير من الأمراض. خاصةً يجب استخدامه في الحالات التالية:

  • الشعور بالتعب المستمر.
  • الصداع المتكرر.
  • الأرق.
  • شهية مضطربة.
  • مشاكل في التمثيل الغذائي.

إذا قمت بإجراء تدليك للقدمين ، فسيؤثر ذلك على جودة تدفق الدم وتنشيط الأعضاء الداخلية وصعود الحالة المزاجية

لا تعتبر هذه المشكلات أمراضًا ، ولكنها تسبب إزعاجًا كبيرًا. إذا قمت بإجراء تدليك للقدمين ، فسيؤثر ذلك على جودة تدفق الدم وتنشيط الأعضاء الداخلية وصعود الحالة المزاجية.

تلميح! يوصى بهذا الإجراء كإجراء وقائي للرجال. انها تسمح لك لمنع العديد من الأمراض الذكرية من أعضاء الحوض ويعمل بمثابة الوقاية من العجز الجنسي.

تدليك القدم: كيف نفعل؟

يجب تنفيذ الإجراء في جو مريح. هذا يساعد على تخفيف التوتر العضلي.

مصنوعة الحركات الرئيسية العلوي الكتفين أو الإبهام وسادة. يتم تحديد قوة الاكتئاب بشكل فردي. ذلك يعتمد على صحة المريض.

مصنوعة الحركات الرئيسية العلوي الكتفين أو الإبهام وسادة

القيام بالتدليك بنفسك ، يجب مراعاة القواعد التالية:

  • يجب تدليك المنطقة الانعكاسية ببطء ، مع دراسة كل ملليمتر من القدم.
  • عندما تنقر على بعض النقاط ، هناك أحاسيس مؤلمة بشكل خاص. يشير هذا إلى وجود مشكلة في السلطة المسؤولة عن الموقع. يجب عمل المنطقة المؤلمة بعناية خاصة.
  • في نفس النقطة تحتاج إلى الضغط عدة مرات.
  • يتم التدليك في موعد لا يتجاوز ساعة واحدة بعد الوجبات.
  • بعد الإجراء ، يجب إبقاء القدمين دافئة ، وبعد نصف ساعة بعد الجلسة ، يجب شرب 200-500 مل من السائل الدافئ.

تلميح!لأغراض وقائية ، ينبغي إجراء التدليك لمدة عشرين دقيقة في اليوم. للأمراض المزمنة ، لا يقل عن 20 جلسة.

بعد الإجراء ، يجب إبقاء القدمين دافئة ، وبعد نصف ساعة من الجلسة ، يجب شرب 200-500 مل من السائل الدافئ.

نقاط على القدم

على القدم هناك عدد كبير من مناطق رد الفعل. عند القيام بالتدليك يحتاجون إلى معرفة:

  1. الموقع في وسط كعب القدم متصل بالمبيض. إذا كنت تضغط على هذا المكان ، فثمة ألم. للوقاية من صحة الغدد الجنسية ، ينصح بهذا المجال للتدليك والرجال.
  2. التدليك على قوس القدم يساعد في الأرق.
  3. يجب تدليك النقطة الموجودة في عمق القوس لمشاكل في المعدة أو الغدد الكظرية أو الكلى.
  4. يشير الجزء الجانبي على طرف القدم إلى الأذن والحلق والشعب الهوائية.
  5. إذا كنت تعاني من سيلان الأنف أو التهاب الجيوب الأنفية ، بالإضافة إلى العلاج الرئيسي ، قم بتدليك وسادات أصابع القدم.

    نقاط التدليك على القدمين

  6. يساعد علاج أصابع القدم الكبيرة على تحسين أداء الغدة النخامية.
  7. لتحفيز عضلة القلب ، تحتاج إلى الضغط على مقدمة القدم وخلفية الساق اليسرى. كما أنه من الضروري تدليك منطقة محدبة على الوحيد تحت الإبهام.
  8. منطقة الطي من الإصبع الثالث والثاني هي المسؤولة عن أجهزة الرؤية.
  9. تدليك نصائح أصابع القدم يساعد في علاج الصداع.
  10. يساعد التدليك في وسط القدمين على تخفيف الحالة في حالة الإصابة بأمراض الرئة أو الربو أو ضيق التنفس.

تلميح! يتم تدليك القدم مع استمرار إلى مركز الطيات على الأرداف مع البواسير ، ألم الظهر والتهاب الجذر.

أنواع تدليك القدم

هناك العديد من طرق تدليك القدم.

نقطة التكنولوجيا

تعتبر هذه التقنية واحدة من أقدم. في الشرق ، كانوا مقتنعين بأن هناك خريطة لجميع أجهزة وأعضاء جسم الإنسان. والتأثير على هذه النقطة سوف تتخلص من العديد من الأمراض.

يُعتبر العلاج بالابر فعاليته في التوتر العصبي والأرق وأمراض المعدة والتهاب المفاصل.

العلاج بالابر فعال جدا في التوتر العصبي ، والأرق ، وأمراض المعدة والتهاب المفاصل.

تلميح! يتم إجراء حركات الضوء في نهاية وبداية التدليك. أنها تسمح لك لإقامة اتصال مع الجسم واسترخاء العضلات. في الوقت نفسه صنع الحركات التمسيد.

تقنية التايلاندية

ظهرت هذه التقنية في تايلاند منذ فترة طويلة ، لكنها جاءت من الهند. جوهر هذه التقنية هو التأثير على تدفقات الطاقة التي تربط النقاط الفردية والأعضاء البشرية. يتم تدليك المناطق التي تحتاج إلى إصلاح.

تلميح! أحد الشروط المهمة لهذا الإجراء هو بيئة مريحة. يمكن إجراء الجلسة تحت موسيقى ممتعة وأضواء خافتة.

التدليك للأقدام مسطحة

تشمل ممارسة تدليك القدم معرفة كيفية القيام بذلك بشكل صحيح مع القدمين المسطحة.

يجب الانتباه ليس فقط على خطى ، ولكن أيضا أسفل الظهر. تتم حركات التدليك من أطراف أصابع القدم إلى أسفل الساق.

ينصح مثل هذا التدليك للكشف المبكر عن مشكلة. تستغرق العملية حوالي 8-12 دقيقة. تتكون الدورة من 12 جلسة. يجب الانتباه ليس فقط على خطى ، ولكن أيضا أسفل الظهر. يتم إجراء حركات التدليك من أطراف أصابع القدم إلى الذقن. يتم إجراء حركات التدليك في شكل ضغط ، وفرك وتقطيع. يجب إكمال الإجراء عن طريق عجن القدم والتمسيد به.

تلميح! يمكن تطبيق العجن والتقطيع والضرب والتمسيد على مقدمة الفخذين. إلى باطن وساق - التمسيد والفرك.

التدليك المنعكس

يسمح لك هذا النوع من التدليك بتقوية جهاز المناعة ، وكذلك تحسين الجسم وترتيب الجهاز العصبي. في الوقت نفسه ، يتم تدليك مناطق معينة على القدمين ، وهي مرتبطة بشكل عكسي بالأعضاء الداخلية. مثل هذه الحركات سوف تساعد في التخلص من العديد من المشاكل. يجب أن يكون علاج القدم مصحوبًا بتغيير في قوة الضغط - من ضعيف إلى أقوى.

تلميح! استخدام الأجهزة الميكانيكية - الجورنيز والعصي والبكرات ، له تأثير أقل من التدليك بالأصابع.

تدليك القدم الكلاسيكية

في الشرق ، يسمى تدليك القدم السعادة للقدمين. أهم تأثير للتدليك هو تحفيز آليات الشفاء الطبيعية. عندما تتعرض لمناطق معينة ، فإن وظيفة الأعضاء ذات المشاكل تكون طبيعية.
ويشمل الإجراء العجن العميق ، والهز ، والتنصت ، والتقطيع والتنصت. للحصول على تأثير منشط ، يتم إجراء الجلسة بوتيرة متسارعة.

في الشرق ، يسمى تدليك القدم السعادة للقدمين.

تلميح! لا ينصح الخبراء باستخدام أدوات خاصة للتدليك للأطفال. الكريمات المختلفة تقلل من حساسية اليدين وتأثير الشفاء.

تدليك لأقدام الطفل

حتى أطباء الأطفال يوصون بإجراء تدليك القدم للأطفال. في الوقت نفسه ، من المهم معرفة: كيفية تدليك حركات قدمي الأطفال بشكل صحيح.

يجب تقديم مثل هذه التلاعبات في شكل لعبة. يوصى بالتدليك لتطوير الرجل المسطحة والقدمين.

يتم اختيار مجمع التدريبات بشكل فردي. في حالة حدوث انتهاكات شديدة للقدم ، يجب أن يتم تنفيذ الإجراء بواسطة أخصائي.

يمكن إجراء حركات التدليك الأولى من الشهر الثاني من عمر الطفل. أنها تكمن في السكتات الدماغية الخفيفة

يمكن إجراء تدليك القدم من قبل الآباء كتدبير وقائي. انه يساعد:

  • زيادة لهجة العضلات.
  • تقوية الجهاز العضلي الهيكلي للطفل.
  • منع تطور تشوهات القدم.
  • يحسن الدورة الدموية.

يمكن إجراء حركات التدليك الأولى من الشهر الثاني من عمر الطفل. وهي تتألف من السكتات الدماغية الخفيفة. يجب أن تكون جميع الإجراءات فتات ممتعة.

في 4-5 أشهر ، يضاف فرك سطح النعل والقدم بأكملها والضغط.

في 8-9 أشهر ، تتم إضافة التقلبات الخفيفة.

أقرب العام ، يمكنك العمل على مناطق فردية من الساقين. التأثير على الكعب والأصابع وقوس القدم. كما يؤدي التنصت والطحن والعجن.

يتم استخدام مجموعة التدريبات التالية:

  1. التمسيد القدم بأطراف الأصابع.
  2. يفرك القدمين بلمسات خفيفة من الكعب إلى أخمص القدمين والظهر.
  3. الرقم 8 هو رسم على وحيد.
  4. يتم تنفيذ فرك دائرية في اتجاه عقارب الساعة وضد.
  5. يتم رسم الرقم 7. يتم رسم خط أسفل الأصابع ثم ينخفض ​​إلى الكعب.
  6. القدم تدور في اتجاه عقارب الساعة والظهر.
  7. القدم عازمة وغير مجزأة.
  8. قصفت كل اصبع.
  9. يتم إجراء دورات الأصابع والانحناء.
  10. ينتهي الدرس بالتمسيد.

أقرب العام ، يمكنك العمل على مناطق فردية من الساقين. التأثير على الكعب والأصابع وقوس القدم

يعتمد وقت الإجراء على مزاج الطفل. ينصح بالإجراء كل يوم. لتحسين النتيجة ، يجب الجمع بين تدليك القدم والساق السفلى.

تلميح! لا يمكنك تدليك الطفل البكاء. يجب أن يستغرق درس الأطفال بضع دقائق. خلال التمارين تحتاج إلى التحدث مع الطفل.

أسرار أداء التدليك المثيرة للأقدام

يتم إجراء تدليك القدم المثيرة باستخدام الزيوت العطرية. كيفية القيام بذلك موجه بعض النصائح. الزيوت تهدئة والاسترخاء. لهذا التدليك ، وزيت الورد ، ويستخدم خشب الصندل الباتشولي. يمكن إضافة المركبات الأساسية إلى الزيت الأساسي للتدليك. يتم تنفيذ جميع الحركات بلطف وبدقة.

حتى التدليك اللطيف يتطلب فرك للجسم كله. على الظهر حركات دائرية والضغط. عند تدليك القدم ، يتم تطبيق الضغط على السطح الداخلي والخارجي للقدم. بعد الضغط والتمسيق يتم تنفيذ القرص.

يتم إجراء تدليك القدم المثيرة باستخدام الزيوت العطرية.

تلميح! يوصى بوضع وسادة كبيرة أسفل ركبة الشريك وأخرى أصغر تحت القدم.

هل هناك أي موانع؟

هناك موانع مؤقتة ودائمة. تشمل مؤقتا الحمى ، حساسية الجلد ، تفاقم أمراض الجهاز الهضمي أو الكليتين.

لا ينصح تدليك لمرض السل والحمى والأمراض الفيروسية والاضطرابات النفسية.

تلميح! قبل إجراء تدليك القدم ، يجب على النساء الحوامل استشارة الطبيب.

ميزات التدليك الذاتي

الميزة الكبيرة لتدليك القدم هو أنه يمكنك القيام بذلك بنفسك.

التدليك الذاتي يمكن أن تستفيد أيضا

يتم إجراء التدليك الذاتي على النحو التالي:

  1. يبدأ التدليك من خارج القدم ، من الارتفاع. في الوقت نفسه صنع الحركات التمسيد.
  2. طحن متعرج ، دوامة ، دائرية ومستقيمة. مصنوعة الحركات مع منصات الأصابع ، أو حافة النخيل أو المشط من أصابع القبضة.
  3. تصنع الحركات الدائرية في الاتجاه من الأصابع إلى الكعب والعكس.
  4. يتم تنفيذ حركات الاحتكاك بمساعدة الإبهام.
  5. يتم تنفيذ طحن كل إصبع ، وكذلك التواء والغرق.
  6. في الختام ، يتم تنفيذ حركات تجانس القدمين.

عند القيام بتدليك القدم ، يمكنك ضمان مزاج جيد ورفاهية طوال اليوم.

شاهد الفيديو: أتحداك آلا تقوم بتدليك القدمين قبل النوم . شيء مذهل ! (شهر اكتوبر 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send